階段ダッシュ＝２段跳×３＋３段跳×３＋１段跳び×２
ラン後はＤＰで500スイム
400S(FR)/50K(BK)/50S(FLY)
カラッとした秋晴れの屋外ラン最高！
まさにスポーツの秋だ！
続けるぞー！
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