youyou24練習日記【屋外ラン】

神通川右岸エリア６kmを30分18秒。AVG5:02。5:26/5:15/5:06/4:50/4:58/4:38/km。
風が強かったので余分な負荷を楽しめた。ランのあとはJOGを挟んで階段ダッシュ６セット。

そしてスイム300。たった300でもラン後のスイムは効果大！