登り坂３ヵ所とラスト100ｍをほぼ全力でダッシュ。
ラン後の階段ダッシュは５セット(２段跳び×２、３段跳び×３)。
ランニングのあとはダイビングプールにドボン。
SWIM;1000×1[-]500=Moderate,500=HE/25,H=MAX!!
W.DOWN;100×1[-]IM >>>TOTAL;1100【SCM】
お昼前のチョー空きっ腹だったからランもスイムも体がよく動いて楽しかった。
ランのペースも５分アンダーしたと思うしスイムの25Ｈもかなり速く動かした。
ガッツリ動いて最近の運動不足のうっぷんをスッキリ晴らすことができたぞ。
