youyou24練習日記【走＋泳】

日没時間が早くなり、走りたい時間にはすでに外が暗くなり始めているので屋内走路ラン。
200mを27周で5.4km。
#1-10=DES/1-10,#11-25=3×[DES/1-5]
#10,15,20,25=DES to MAX!!,#26=JOG,#27=階段ダッシュ。
屋内走路は体育館の観客席。階段が多いので階段ダッシュは追い込むのにとてもいい(笑)。
ランのあとは最高のプールでルンルンスイム。
SWIM;800×1[-]Speed Play
SWIM;50×4[-]Variable Sprint
W.DOWN;100×1[-]50K/50IM >>>TOTAL;1100【LCM】
走ってから泳ぐといろんなことが体のあちこちに効いているのがよくわかって楽しい。
きょうも元気にありがとう！また明日！！