youyou24練習日記【ロング】

神通川右岸エリアラン。
８kmを40分07秒。Avg.5:00/km。5:38/5:12/5:11/5:08/4:49/4:55/4:46/4:21/km。
登り坂４カ所とラスト100mをダッシュ。JOGのあと階段ダッシュを２セット。
脚が重い感じだったので「質より量」「きょうはロング」と思い、久しぶりの８キロ。
俺にとって８キロはロング(笑)。
ロングとはいえダッシュをやったしビルドアップしてペースを５分にできたから満悦。
それにしても、距離の疲労は格別だ。。。