youyou24練習日記【久しぶり】

走るのも泳ぐのも久しぶり
まずは神通川右岸エリアラン
走行ルート的に３km...1.5km地点まで行って折り返し
1.5kmJOG＋1.5kmビルドアップ＆1.5km地点の登り坂１カ所をダッシュ
屋外階段ダッシュは６セット←ランの緩さを階段ダッシュでカバー
そしてダイビングプールでスイム
SWIM;50×10[+0:05]Moderate&DES/1-10
外気温は30℃あるかないかだが蒸し暑くて汗だく
走って汗だく→泳いでスッキリ→チョー気持ちイイ！
走れて泳げる元気に感謝！