あなたも姿勢をなおせばモデル並み「背骨矯正ダイエット」ついでに肩こり、腰痛も直そうね！

※先日テレビを見ていたら、背骨を矯正するだけで一瞬にして体重が変わるというのをしていて「なにこれ？すごい！」と思った。

そこで、「背骨矯正ダイエット」というキ―ワードで、ブログなど検索してみた。

色々読ませていただき、皆様の参考にもなればと思います。

確かに、最近は年よりばかりではなく、若い子にも猫背の子が多く、若くてかわいいのに猫背という子も結構いる。

これで姿勢が良ければ、モデルでも成れるのにとよっしーＭＪはいつも思うわけである。

人間は、日本足歩行になってからは、５キロもある頭を背骨が支えているので肩こり・腰痛は、人間である宿命である。

肩こりのねこちゃんとか腰痛のわんちゃんっていないもの。

２，３日前の笑っていいともでも腰に負担をかけない椅子からの立ち方というので、斜め上を向いて立ちあがると腰に負担がかからないそうだ。（知ってた？よっしーＭＪは知ってました。）

頭がちょうど背骨に乗るように立ち上がれば、腰への負担は軽くなるし、反対によっこらしょっと下を向いて立ちあがると腰への負担は何倍もかかるそうだ。

毎日、何度も行う行為だからこそ、積み重ねると背骨の負担も大きくなるらしい。

　また座った時足を組む癖のある人も要注意！

腰痛で整体病院に行った時、左右の足の長さが違うとずれを矯正してもらった人も多いのではなかろうか？

そういう人は、いつも重ねるほうの足を立った時、後ろに引いて、腰を動かすと矯正されるようですよ。

参考にしてね。

 

姿勢をよくする体操でプロポーションがよくなるというのが背骨ダイエットです。

『発掘！あるある大事典』（CX系）でも、効果の高い肥満解消法として紹介され話題を集めたダイエット法です。

姿勢の悪い人は美しくやせられない？！

そもそもこのダイエット法の考案者は、「山田陽子プロポーションクリニック」の山田陽子先生。

先生は、日本人女性に多い下半身太りに、猫背などの悪い姿勢が大きく影響している点に早くから着目。

悪い姿勢を改善してダイエット効果をもたらす数々の体操をあみ出してきたそうです。

では、姿勢の悪い人は、なぜ美しくやせることができないのでしょうか？

本来私たちの背骨はS字状のカーブを描いています。

しかし、姿勢が悪い人は背骨の湾曲に異常があり、内臓の位置が下がって、神経やホルモンの働きが低下。

新陳代謝も悪化し、やせにくく太りやすい体質になってしまうのだといいます。また、上半身にくらべてもともと新陳代謝が悪い下半身には、よけい脂肪がつきやすくなってしまうそうです。

以下3種類の体操で、今までダイエットに失敗続きだった人でも、下半身からすんなりやせることが可能です。

背骨ダイエットのやり方

体操は全部で3種類。無理な力を入れず、リラックスして行いましょう。

3種類を順番で一度に全部行っても、1日のどこかで、自分にとっていちばん効果が出そうなひとつだけを続けてもよいそうです。

上体揺らし
* うつぶせに寝て両ひじをつき、あごを上げ気味にして上体を起こす。
* その姿勢で肩と腰を左右交互に20～40回揺する。
※ふくらはぎをタオルなどで軽くしばると効果アップ！
効果効能
腰が柔らかくなり背骨のカーブが矯正される。足やせ、O脚の改善効果に優れ、腰痛や外反母趾の予防効果も。

お尻歩き
* 両足を前に伸ばし、膝をそろえ、お尻を引き締めて床に座る。あごを上げ気味にして顔は正面に向ける。
* 両腕をまっすぐ前に出し、その両腕を同時に左右に大きく振る反動で、お尻で歩くようにする。最初は前に5歩、後ろに5歩を目安に、慣れてきたらできるところまで歩数を増やす。
※腕を振るスペースがなければ、胸の前で腕を組み左右に揺するようにしてもよい。
効果効能
お尻の脂肪が燃焼しやすくなり、骨盤のゆがみがとれ、お尻が小さくなる。背中のぜい肉も落ちる。

アキレス腱伸ばし
* 直径1～2センチ程度の棒状のもの（ペンなど）を床に横向きに置き、土踏まずのいちばん前の部分が当たるようにして乗る。
* 前を向き、膝の間に紙を挟んで立つ。壁に片手をつき、5～20回膝の曲げ伸ばしをする。膝を伸ばしたときは背中を反り気味にして、お尻を引き締めるのがポイント。 ※棒のかわりに電話帳を置き、両足の前半分を乗せて行うと効果アップ！
効果効能
背筋が伸び、猫背で下腹が出ている人に効果的。ウエストから下が引き締まる。

普段の生活で気をつけることは・・・
美しいプロポーションを手に入れるため、普段の生活においては次の点にも注意を払いましょう。
まず、きついブラジャーはつけないこと。次に、胸郭呼吸を行うこと。胸郭呼吸とは、顎を上げ気味にし、おなかを引っ込めながら息を吸い、おなかを膨らませないで息を吐く呼吸法です。どちらも、メリハリのある体型づくりには欠かせません。
簡単な体操をするだけで自分の望むプロポーションが手に入る、背骨ダイエット。

試してみる価値、大いにありです。

 

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