3本ローラー 回転〜ミドル

　今日は３本ラーラーで回転トレ

ーニングからレベル４前後でのレペテーション。

１５分アップ〜１２５ｒｐｍ×10分〜１８５〜２０５Ｗ×10分×２本９０ｒｐｍレスとは５分

〜ダウン５分

　ここ１年間のデータで１時間パワーは２０１Ｗ。

テストするのはキツイのでとりあえず、これを基準にオフトレします。

　ローラーの後はストレッチ＆体幹トレで終了。

明日は休みだし、久しぶりの外を走れるかな

 

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