ステップアップ

（土）｜友引｜札幌のち｜最高気温/15℃

今朝のサッポロ、。

百合が原公園　9/21撮影


【腰痛体操】NO6。
約、一週間のご無沙汰です。
先週の土曜日は最高気温が13度でした。
先ずは、応援ポチで、よろしく。

今回は腰椎にかかる圧力（負荷）の計算についてのつづき。

「中腰のときの腰椎にかかる負荷」
胴体より上の重心は肩のあたりで、
中腰になると腰椎より上体の重心線は、腰を支点にすると離れてくる。
≒30度前方に傾いたとすると、≒3倍も離れます。
すると後方の背筋までの距離は変わらないので、
この姿勢でバランスを保つためためには、
「背筋」が3倍の力を出さなくてはなりません。
したがって体重が50kgの方は50kg×60%＝30kg
中腰のときの腰椎にかかる負荷の前方モーメントと
30kg×3倍＝90kgの後方モーメントがともにかかり、
合計120kgの負荷が腰椎にかかります。
これは直立位の2倍の負荷です。
このように少し姿勢を変えて腰椎前方モーメントが増えただけで、
背筋の作用が増え腰椎に対する負荷も驚くほど増えます。
中腰の持続が腰椎にとって、“最悪の姿勢”だといゆうことがわかります。

※モーメント
「定点に関するある量の効果を示すために、定点からその量までの距離をその量に掛けたもの。」

〔腹筋のステップ2で足踏みの20回止まり、30回でステップアップです。〕




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