先日の守山ハーフの時、
レース本番で初めて心拍を測ってみた。
もちろん、
ポラールの心拍計購入したのが今年なので
本レースが初使用なわけである。
でも、
練習で時々着けて走っているが
どうしても心拍気にし過ぎてペース押さえてしまったりすることがあり
どの程度までなら追いこんいいものなのかも今一つ分からない。
ちなみに
今回のレース時の平均心拍数は１８２。
最高は１９５である。
ロードバイクでＬＳＤ練習する際
最大心拍数は２２０－年齢、
それに６０％～６５％程度が妥当という目安がある。
この場合だと私の最大心拍数は１７７。
ということは今回のレース、
平均１０３％、
最大１１０％ということとなる。
よくこんな心拍で１時間４１分走っていたもんだと思うが
実際ランニングの場合、練習でも心拍１７０～１８０ぐらいが私の平均値なので
いかに自転車よりも心臓に負担がかかっているかということがわかる。
自転車ならアセボで心拍１８０超えると
もう一杯一杯である。（笑）
でも、
ひとつ感じるのは
ハーフでこの心拍数で走ってもさほど息は苦しくないが
足の筋力がついてきていない事だけは事実であるということ。
いずれにせよ心拍鍛えるより
脚力鍛えなければならないのは言うまでもない。
レース本番で初めて心拍を測ってみた。
もちろん、
ポラールの心拍計購入したのが今年なので
本レースが初使用なわけである。
でも、
練習で時々着けて走っているが
どうしても心拍気にし過ぎてペース押さえてしまったりすることがあり
どの程度までなら追いこんいいものなのかも今一つ分からない。
ちなみに
今回のレース時の平均心拍数は１８２。
最高は１９５である。
ロードバイクでＬＳＤ練習する際
最大心拍数は２２０－年齢、
それに６０％～６５％程度が妥当という目安がある。
この場合だと私の最大心拍数は１７７。
ということは今回のレース、
平均１０３％、
最大１１０％ということとなる。
よくこんな心拍で１時間４１分走っていたもんだと思うが
実際ランニングの場合、練習でも心拍１７０～１８０ぐらいが私の平均値なので
いかに自転車よりも心臓に負担がかかっているかということがわかる。
自転車ならアセボで心拍１８０超えると
もう一杯一杯である。（笑）
でも、
ひとつ感じるのは
ハーフでこの心拍数で走ってもさほど息は苦しくないが
足の筋力がついてきていない事だけは事実であるということ。
いずれにせよ心拍鍛えるより
脚力鍛えなければならないのは言うまでもない。
まったく訳がわからない逸品なのであまり使ってません。計測器の安物はアキマヘン・・
どれくらいの数値になるか見当もつきま
へんが、たしかにレースでは普段以上の
チカラが発揮できますよね。
今持っている時計は、ラップタイムと
スプリットタイムが上下２段で表示される
ようになっていますが、下段の数値表示が
小さく老眼がかって見にくーなって
こっちの方は衰える一方で悲しー・・・。
うまく使っては行きたいのですが
いざレースになると
正直そんなもんかまってられん、
と言う感じです。
やはりトレーニング時に使うものですね。これは。
ラップタイム、スプリットタイム、心拍数の表示となりますが（表示切り替えも可）
心拍測っているときは現在時刻の表示が出てきません。
こういう時計は数値表示など実際使ってみないと分からないことがあるので
購入する時難しいですよね。
着けるとタイムも伸びる時計があると一番いいんですがね。（笑）
使い方がまだ理解できず、いまだ未使用です。
脚力＋心拍の両立が自己ベストの近道とわかってはいるのですが、走り出すと心が「今日はこの辺で」とささやいてくるので・・・
i-pod、ラップ時計、ポラールと体が重くなってきます。
でも、せっかく買ったのでしたら
使わないともったいないですよ。
という私もまだまだ使いこなせていませんが・・。
＞「今日はこの辺で」
わたしもよくささやいてきます。
そしてよく負けてしまいます。（笑）
だからタイムのびないんですよね～