３０ｋｍ走・２本目

本日有給休暇。


今日は先日のリュウさんのアドバイスに従い本番前にもう１回３０ｋｍ走をしておくことにした。

本番１０日前までぐらいに、ということでしたが
そうなるともう今週末ぐらいしかチャンスはない。
でも、今週末の天気予報は雨・・・。

なので今日の有給休暇が唯一のチャンスなのだ。





本日は８時半からいつもの公園でラン開始。

今日の天気は薄曇り、風はほとんどなく、条件はベスト。

１周３ｋｍを今日もぐるぐる。

先週土曜日は３０ｋｍ走りきることが第一条件と考えていたが
今日はそこそこのペースでできれば３０ｋｍを目指すというスタンス。


というわけで最初はやや強めでスタート。

１周目１４分３８秒
２周目１５分１５秒
３周目１５分３１秒
４周目１５分１８秒
５周目１５分２０秒

前回の３０ｋｍ走から中４日しかたたないが思ったより脚が軽かった。

６周目１５分１０秒
７周目１５分１３秒

６周目、７周目にぐっとタイムが良くなるというのは珍しい。

８周目１５分５６秒
９周目１７分０５秒

前回と同じく８周以降は急に脚に疲労が出てきたが
それでもタイムの落ち幅は前回に比べて全然マシである。

１０周目１７分４３秒でゴール、

合計２時間３７分１２秒。


脚が軽かったのは実感はしていたものの
前回よりも１０分以上タイムを縮める事が出来た。パチパチパチ。
これでサブフォーの視界も明るくなった。
やはり練習と言えど嬉しいもんである。

なんとか直前にノルマ達成、という感じの本日のランでした。






ところで

２日前木津川マラソンの参加証が送られてきた。


その中に直径３ｃｍほどの小さなワッペンが入っていた。




今回の大会は東日本震災支援大会のサブタイトルがついており、
参加費の中から１人１００円義援金として拠出する仕組みとなっている。
そして参加者がワッペンを体にはりつけて走り、応援しようというものらしい。

今まで震災以降いろんな方面で義援金はさせていただいているが、イベントとして参加することはなかった。
なのでこういう形で応援に参加できるのはなんだか嬉しい。


なかなか粋な事やるな、実行委員会。