ペ－ス

皆様、こんばんは。


今日は、土曜日のペ－スが少し変わり(予想できていませんでした)、最初の30分ゆっくりも・・・


小学生、手首の骨端線負傷→超音波で観察(←保護者さんもよくわかります)からの固定がスム－ズに行った30分。


からの、特に10時過ぎから、人数は土曜日の(この時期コンスタントな来院なのでいつも多い状態の人数)でしたが、終了時間が3時(驚)


鍼灸治療の方が多かったからだと思いますが、土曜日の終了時間最高新記録(驚)


※症状急性期、仕事の合間、仕事終了でどうしてもと・・・診療時間過ぎて来ていただいた方もありましたが・・・それでも、1時15分受付。


お待たせして申し訳ありませんし、少し来意の工夫のできる方には、時間帯、曜日の声掛けをさせていただきました。



有難い土曜日から


今週1週間は、ジムラン。


脱水症状になったので、火、水体を休め、木10ｋｍ、筋10ｋｍで様子を見て・・・


10ｋｍは2ｋｍからしっかり汗をかき、最後はさすがにしっかりかいています。


※私は10ｋｍ時は、基本給水は走る前だけ・・・


そして、先ほど、21ｋｍ走を・・・結果は走れました。


2ｋｍ過ぎから、汗をかき、練習なので11㎞で着替え、また10ｋｍ走る。


11ｋｍの着替えで給水500ｍｌ，16～21ｋｍは走りながら500ｍｌとしっかり給水のペ－スも・・・


こういうことが大事なんですね。


しっかりとした服装と↑のペ－ス。


ちなみに、お腹が減って少し力が入らなく(お腹が減った力が入らないのと、脱水の力が入らないは違います)20ｋｍ走以降、マラソン字もスポ－ツゼリ－が必要かなと・・・←忘れていました。


いや、福知山、一昨年はドタキャン、去年は走りましたが、こんなこと(練習法で)で走ったらアカンと思いまして、


今年は夏8月にしっかり走れたので、無理なく、思いがけないがっすい症状でしたが、福知山マラソンまで頑張ろうかと・・・


あまりいい経験ではありませんが、↑低レベルですが、マラソンで経験したことが?、参考になればとブログに書いています。


2つのペ－スでした。


皆様、良い休日を。