最近、専ら、山を走ってます！
岩屋山
兵庫県丹波市青垣町
標高７２７ｍ
片道６．６ｋｍ
クエスタ ランニングチームの練習会に参加！
早朝am5:30スタート
グリーンベル青垣の裏山～ごりんかん （ くず尾山というらしい。標高５１９ｍ ）
途中、数か所、急勾配で走れず、よじ登る所があるので、結構ハードコースですが、
脚刺激には抜群の1時間コース
雲海も見れて、すばらしい朝でした。
クエスタランニングチームと共にロング走敢行
クエスタメンバーには大変お世話になりました！
とても疲れたが、充実感100％ 長い距離にも多少、自信がついたね！
総距離 ７２．２ｋｍ
スタート地点 am５：２０発 JR篠山口駅
ゴール地点 pm４:４５ 榮華亭お初天神店（大阪市北区曽根崎）
実走時間８時間２８分
ペース キロ５分１５秒～（AV７分）
消費カロリー ５，４５８キロカロリー
では、y_ashida ランニングmode リポート
スタート地点、JR篠山口駅
１０ｋｍ地点手前のJR草野駅にてトイレ休憩
２０ｋｍ地点、三田市広野橋
三田市桜並木道、この辺りで気温上昇が不安になってきた。とにかく暑い。
３０ｋｍ地点、三田市横山町コンビニ休憩
少々疲れが出てきたぞ。先を考えコーラ＆バナナ
４０ｋｍ地点、西宮名塩 コンビニ休憩、睡魔が襲ってきたので、柿の種ブラックサンダーとコーヒー。
５０ｋｍ地点、宝塚インター（中国自動車道）付近、暑さと右膝の痛みで口数少なくなってきた。
伊丹空港付近、まだいける！
60km地点、大阪モノレール蛍池駅付近、脚カンカンだが、笑顔あり
65ｋｍ付近、完全ダウン 右膝激痛、なぜなら半月板後角損傷およびタナ障害なので、、、鎮痛剤服用！
意識朦朧、テンション下がり目
若干、元気ぶりかえしてきた、テンション上がり目
70ｋｍ地点、そろそろ梅田、走る歩くの繰り返し。梅田スカイビルが見える。
ゴール 榮華亭お初天神店 疲労困憊だが意外と元気。
乾杯すると、速攻回復！ まだ走れそうな気がしてキター！！
焼肉食べ飲み放題！！
十三、中津付近が一番しんどかったな。
帰りは電車で、みなさんお疲れ様でした～
クエスタランニングチーム O先輩主催のトレイルランニングイベントに参戦！
いい脚刺激＆アフターミーティングで充実！！
130分、5.5km
コース：独鈷の滝～五台山～小野寺山～鷹取山～美和峠～独鈷の滝
am7：00集合スタート
急登で難所の連続
五台山 山頂654.7ｍ
山頂撮影後、即出発～
下山後、O先輩ガーデンにて、打ち上げミーテイング
カキ出る
タコス出る
御馳走様でした！
お疲れ様でした！
大会本番3週間前に右膝内側を痛め、本番出走するか悩んだ結果、
鎮痛剤服用しながら走りました。
走るからにはベストタイムを出そうと全力で取り組んだにもかかわらず、結果は、、、
3時間21分20秒
と、不満足な結果！！
残念無念、一からやり直します。
不甲斐ない自分に腹が立つ！！
完走後、とりあえず記念撮影、苦笑い。。。
完走賞フィニッシャータオルと参加賞Tシャツ
みなさんお元気ですか
右足激痛、ガ足炎の僕はランニングモード空元気です。
10日後の加古川フルマラソンが心配な程度の脚の具合です。
今日は地元の駅伝大会にマスターズ部（40歳以上）とファミリー部に出走しました。
チーム名は、SOUL RUN ！ 魂の走り！！
本調子ではないものの、マスターズ部は準優勝、ファミリー部は優勝と立派な成績で、
嬉しい気持ちと不甲斐ない自分に憤りを感じる師走のサンデーモーニングでした。
team ソウルラン マスターズ部、準優勝メンバー 同級生は心強い！！
左から スナくん（1区）、さっちょくん（2区）、みほちゃん（3区）、僕y_ashida（4区）
team ソウルラン ファミリー部、優勝！！
坂本直子さん（アテネ五輪マラソン日本代表）、中村友梨香さん（北京五輪マラソン日本代表）とミックスショット！
嬉しい！ 1流選手は、笑顔も1流！！
そして、区間賞の先輩方は輝いていました！
1区区間賞 憧れのスター、ウェーブさん！！ 琵琶湖、応援します！！
2区区間賞 U先輩！ さすがっサブ３！！
3区区間賞 T先輩！ さすがインターハイ！！
4区区間賞 O先輩！ ダントツのスピード！！ ウルトラマラソンマン！！
そして、笑顔の3ショット！
坂本＆y_ashida＆中村
最後は、超憧れ スター、ウェーブさん との2ショット！！
為になる色んなお話が聞けて素晴らしいトークタイムはtime is money！
とてもいい日だ、右足痛い。。。
10日後の加古川フルマラソンに向け前向きに取り組んでいきたいです。
～レース模様～
娘とのタスキリレー
坂本直子さんVS吾輩若輩！
現役中学生VS吾輩若輩！ 恩師の喝入れ！！
ラストスパート！
みんなに感謝！！
少し肌寒い朝を迎えた平成27年11月1日、
兵庫県丹波市青垣町にて、
第38回兵庫・丹波もみじの里ハーフマラソン大会が開催された。
仲間や知人が多く参加するこの大会に、娘とともにエントリー！
娘は3km！
僕はハーフ21.0975km 結果は 1：35'01" まずまずの成績。
では、y_ashida runninng mode どうぞ・・・
出走am10:00頃になると、太陽の恵みの暖かさに、体温も高まり、コンディションは良好～
スタート風景、ハーフの部、1,638人
終始、ペースがつかめず困惑迷走したが、なんとか走り切った。経験不足、体力不足！！
今回の新たな取り組みは軽装。サングラスなし、サポートタイツ上下なし、キャップなし、インソールなし等々 軽装を試してみた。
最終的に素足RUN出来るようになると、より綺麗優雅に走れるんじゃないかと思っています。
・・・完走後、自己新記録達成のミホさんと！
ミホさん記録 1:39'58" やりますね～熱い！！ 12月の心強い駅伝メンバーのひとり！！
そして熱く、温かい先輩ランナー達
（左から） ミホさん、me、ウエノ先輩夫婦、オオギ先輩、ヤスイ大御所
僕の勇気エネルギー娘！ ナイスラン！！
より速く！
より強く！！
そして、やさしく！！！
今シーズン最後のレースは、2015.3.15 鳥取マラソン２０１５
結果は、3時間29分37秒（ネットタイム）
鳥取マラソンは2年前に出走して以来、2回目の挑戦で、新コースになってからは初の出走！
スタート地点：鳥取砂丘
ゴール地点：コカコーラウエストスポーツパーク
すごくいいコースになっていて、アップダウンがそこそこあり走りがいのあるコース。
３５ｋｍまでは順調に走れたが、その後は失速 ペースダウン。
相変わらず後半が課題。
自己記録更新ならず。
調整せず臨んだ割には、まずまずの結果で満足してます。
keep run！ぼちぼちやります！！
前日の午後、途中の岩井温泉で入湯、310円安い！
激熱 高温風呂は刺激的、ゆかむり温泉でした。
ゴール地点のコカコーラウエストスポーツパークの駐車場でキャンプ
駐車場は危険なためテント張れず、車中泊となりました。
早めの夕食はうどん定食、じろじろ見られましたよ、恥ずかしい40歳おやじランナー
翌朝、シャトルバスでスタート地点の鳥取砂丘まで行き、最高の出来事！
念願の西谷綾子さんとツーショット、神様ありがとう、感激MAX！
綾子さん、芸能界最速女子3時間3分3秒でかわいく速くを実践中！！
すばらしい景色、鳥取砂丘からの日本海！
ゴール後、友人サチオくんと完走賞タオルで記念撮影、お疲れ様でした。
この後、2人で「ホットピア鹿野」温泉に入湯し、食事して疲労回復、帰路へつきました。
鳥取は、相性いいナイススポットです！ いいね、鳥取！！
２０１４．１２．２３ 第２６回加古川マラソン大会
記録、３時間４１分
惨敗です。
３０ｋｍロードレース、１０ｋｍスプリントレース等々で追い込み、
満身創痍、フルマラソン自己記録更新必至と臨んだ今回の大会でした。
・・・が、惨敗。
スタート直後からスピードに乗らず、終始ダラダラペース。
こんなやる気のないレースは初体験。いい経験をした。
敗因は、疲労抜きの失敗と当日食べ過ぎ飲み過ぎのコンディション調整失敗。
今シーズン最後のレースと思っていましたが、悔しいので再度挑戦！
本日、鳥取マラソン２０１５．３．１５にエントリー！
次回は、あまり気負わず臨もうと思います。
では、今回の模様をどうぞ。。。
今回は炉端居酒屋芦田商店 店主の上昇気流男サチオ君とエントリー。
このサチオ君、調子良くタイム上がっているようで、記録４時間１分でフィニッシュ！！
1か月前に福知山マラソン完走、そして今回。
次回は来年3月には篠山マラソンと鳥取マラソンにエントリー！
攻めるね、勢いでタイム上げていきましょ～
参加賞はニッケのTeeシャツ、完走賞はフィニッシャータオル
完走後の残念撮影、一応笑顔で応える。
３０歳代最後のレース、悔しいです！！
次回は、鳥取マラソン！張り切るよ！！！
冷え込みきつくなってきましたね。
y_ashida running mode 突入の師走です！
Style is everything！！
先日、2014.12.14
歴史ある大会、日本のへそ西脇子午線マラソン大会、
通称「へそマラソン」に行ってきました！
今回は１０km部にエントリー！
30歳代の部で12位
タイム ： 43分27秒 （キロ4分20秒）
どん亀な僕ですが、まずまず追い込めたと思います。
前日のハーフ（21.0975km）走の疲労が残っていたので、
フルマラソン後半をイメージでき、いい感じで脚刺激できました！
参加賞
歴史ある大会は立派。
バザーが多くてランナー以外の人も楽しめ、全体的に雰囲気良かったです。
数あるバザーの中でも一番人気はココでした。
白菜のたたき売り、初めて見た～
友人の美穂さんはハーフ部で5位、入賞おめでとうございます。
ウルトラの大木さんにも出会えてテンション上がった！！
up2km,down3km,10km total 15km
2回目の３０ｋｍロードレースとなる今回！
第1回加古川みなもロード30ｋｍに出走！
２０１４．１１．３０
2時間21分25秒
不甲斐ない結果、前回より6分遅い。
キロ4分30秒ペースランナーに18ｋｍ地点でちぎれた。
情けね～ぜ、y_ashida！！
前回４月２７日香住フルから１ケ月強ぶりのランレースは、ＯＴＴＹマラソン！
強い日差しの下、兵庫県播磨中央公園での開催でした。
今回、ＳＯＵＬ ＲＵＮチームのキッズ５人とともに出走。
僕の２人娘は、水泳記録会で残念ながらＤＮＳ！
今回アダルトメンバーは僕一人で、１０マイル（１６ｋｍ）に出走。
かなりしつこいアップダウンコースで記録は出にくいとはいうものの、
１時間１４分３０秒と不甲斐ない結果。
しかし、この暑さとアップダウンで粘る力と脚力強化にはなったと思う。
ＫＥＥＰ ＲＵＮ！
まずは１０マイルレース、ゼッケン１９９からリポート
スタートダッシュするといきなり上り坂、その後しつこい坂が続く。
１周８ｋｍを２周のしんどいコース
坂が苦手な僕には、今回はいい脚刺激になった。
収穫は後半ペースアップ出来たことかな。
沿道応援のＳＯＵＬ ＲＵＮメンバーとハイタッチ！
これが力の源です。
今回はアシックス スカイセンサーグライドを装着。
記録は悪いが収穫はあり。レースを練習の一環としていきたい！
続いてキッズメンバーのリポート
キッズは２ｋｍ
ストレッチや試走、ウォームアップでテンション上げてスタートさせます。
ＳＯＵＬ ＲＵＮ
暑い中、各々みんなよく走りました。徐々に走力アップし自信を持ち始めてきました！
ＫＥＥＰ ＲＵＮ 続ける力です！！
参加賞はバッグ
ショッカーとかいて、盛り上がってた。
ありがとう、自衛隊さんが給水してくれてた。
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今季3回目のフルマラソンは、第1回香住ジオパークフルマラソン大会でスパーク！！
フルマラソン出走者数約1,800人。
日本海、カニの本場、香住漁港を発着とする海岸線コース。
甘く、見ていた。こんなハードコースとは。。。
小さなアップダウンの数々でジャブを打ちまくられ、戦意喪失・意気消沈レベルの大峠2つの往復でダウン寸前、意識朦朧。
そして、気温上昇 暑さにやられた～
優勝者が、2時間45分という超遅い記録が、このハードコースを物語っているでしょう。
ボランティアは、熱かった！過去最高にボルテージ上がったね。
・・・と、いうわけで、今回のチームSOULRUNの結果（すべてネットタイム）
僕、3時間40分
リクイガス大東、3時間53分
南野隊長、4時間26分
記録だけ見れば、大したことないですが、この難コースなら皆、納得の結果。
ゴール後の記念撮影
チームSOULRUNのアダルティメンバー
いたる所に大漁旗がわんさか 春風でバタバタしてて、テンションMAX～
レース後はカニ雑炊等サービス い～ね！
参加賞は、Tee
おつかれっした！
当分、坂いらんわ～
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第34回篠山ABCマラソン大会（日本陸連公認コース）
地元なのに、篠山マラソン、実は初出走！
篠山、寒かった～
私設ボランティアは、かなり熱い！！
フルマラソンは今回で5回目！
まずは記録報告、 自己新記録の
3時間21分41秒 （手元時計）
正式タイムは記録証を後日郵送してくれるんだって。（また、アップします）
目標タイムは、3時間18分だったので満足度は70％
今回は35kmまでは楽に走れて突っ込めた！
その後失速し、37km地点で脚は売り切れ。
脚が上がらない。
筋力不足、もっと距離踏まないとね。
ゲストの「かつみさゆり」は、上げ方うまいね～
「にしおかすみこ」はシャウトしてた！（にしおか記録：3時間31分18秒、けっこう速いね）
18km地点の「有森裕子」応援は、ハイタッチしてかなり元気出た！
走ってると、おは朝・ほんわかＴＶの「熊谷奈美」ちゃんをパス。めちゃカワい～（奈美ちゃん完走したみたい）
「野々村真」も走ってたから、ちょっと話した。背高いね。
次回は来月4月27日 香住ジオパークフルマラソンで、突っ込みます！
◎ 出走前
◎出走後
◎ 完走メダル ＆ Tee
◎ 名物 しし汁 ＆ 会場の模様
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