swimming
サーフィン トレーニングとして、
フルマラソン サブ3.5達成の為、
トライアスロンを視野に入れ、
swimming start ！
C465
38歳
2013神戸ラブランの写真が届いた。
ハーフ（21.0975ｋｍ） 1時間37分22秒
次回目標は1時間30分切（4分15秒/ｋｍペース）、まだ突っ込めると確信したよ。
ポートアイランド内のコースは、あらゆる方向からの風に悩まされた。
左足底足指痛の為、今週末MRI再診。
バイクとスイムを取り入れるべきかな。
屋台の光
厄除大祭 その七（最後）
厄除八幡宮前広場にて、屋台の灯りにストロボをあて、
光と光をぶつける事で手前をフラッシュクラッシュさせ、
光の届かない奥の木を浮かび上げるイメージ。
新調したレンズを色んな設定パターンで撮ってみたが、
このレンズTAMRON SP24-70mm F2.8 Di VC USDは、使いやすい！
CANON 5Dマーク2×TAMRON SP24-70mm F2.8 Di VC USD×SPEEDLITE220EX
木の根橋
厄除大祭 その六
丹波柏原
新調レンズTAMRON SP24-70mm F2.8 Di VC USD 試行、ストロボなし。
CANON 5Dマーク2×TAMRON SP24-70mm F2.8 Di VC USD
Street Color ２
冬の夜は綺麗だった。
厄除大祭 その五
丹波柏原
新調レンズTAMRON SP24-70mm F2.8 Di VC USD 試行、ストロボなし。
CANON 5Dマーク2×TAMRON SP24-70mm F2.8 Di VC USD
Street Color １
色にこだわってみた。
厄除大祭 その四
丹波柏原
新調レンズTAMRON SP24-70mm F2.8 Di VC USD 試行、ストロボなし。
CANON 5Dマーク2×TAMRON SP24-70mm F2.8 Di VC USD
鐘をつく人
厄除大祭 その参 （ 丹波柏原 厄除八幡宮 ）
新調レンズTAMRON SP24-70mm F2.8 Di VC USD 試行、ストロボあり。
CANON 5Dマーク2×TAMRON SP24-70mm F2.8 Di VC USD×SPEEDLITE220EX
RED 朱に染まれ
真正面でとらえ、力強さを感じてみた。
厄除大祭 その弐 （ 丹波柏原 厄除八幡宮 ）
新調レンズTAMRON SP24-70mm F2.8 Di VC USD 試行、ストロボなし。
（CANON 5Dマーク2×TAMRON SP24-70mm F2.8 Di VC USD）
厄除大祭 その壱
（ 丹波柏原 厄除八幡宮 ）
新調した標準レンズ24ｍｍよりで、ストロボ使用し人を活かしてみた。
CANON 5Dマーク2×TAMRON SP24-70mm F2.8 Di VC USD×SPEEDLITE220EX
今宵、厄除大祭也。
丹波市柏原町 木の根橋
新調レンズTAMRON SP24-70mm F2.8 Di VC USD 試行、ストロボなし。
（ CANON 5Dマーク2×TAMRON SP24-70mm F2.8 Di VC USD ）
2008（Ｈ20）年から始めたランニングは、はや５年が経過。
十数年間、１日30～40本煙草を吸っていた自分が、つらい・しんどいを超越し楽しめるようになり、最近では走りながら故障部位を回復できるようになってきた。
以前より、自分の体や体のパーツの事を考えるようになり、ストレッチ、マッサージ、アイシング、栄養学を独学した結果いきずまり、専門家（Ｄｒや管理栄養士、看護師、理学療法士等）からたくさんの事を学んだ。
また、不安定な時の精神（心）の持って行き所など、ランニングを通じて自分が少しずつ成長しているように思えるので、娘達が望めばこの習得した事を彼女達に伝えれるようになりたいな。
今回は、シューズについて。
現在所有中のランニングシューズは、
トレーニング用 ： ニュートン モーション 、 アシックス ニューヨーク 、 ニューバランス967
レース用 ： アシックス スカイセンサー
しかし、トレーニング用 ニュートン モーション と アシックス ニューヨーク は、走り込みすぎでソールのすり減りが激しく使用困難。このまま使うとクッション性が低下している為、衝撃で体を壊す状態。
ニューバランス967は、ジョギング用なのでスピード練習には不向き。
レース用 スカイセンサー は10ｋｍ、ハーフまでは軽量で調子良いが30ｋｍ、フルマラソン42.195ｋｍの長距離になるとクッション性持続不足で今の自分の脚力では衝撃吸収不足。
結局、現在使用可能なシューズは、２足。
トレーニング用 ： ニューバランス１足（ジョギング用）
レース用 ： アシックス スカイセンサー（中距離用 ハーフまで）
この現状で考えた結果、シューズを新調することにした。
ナイキ・アディダス・プーマはデザイン性はすごくいいんだけど、現在のラインナップでは自分の足形状にマッチするものがない。
色々調べた結果、今回初ミズノ製品 「ミズノ ウェーブアミュレット３ レギュラー」を購入！
このシューズは、4：00/ｋｍのスピードトレーニング用としても使えるレース用シューズで、
フルマラソン3時間30分～4時間00分、月間走行距離100～200ｋｍのランナーがターゲット。
決め手となった３点は、
◎ファンシェイプドウェーブプレート ： レース後半の疲労による内側への脚の倒れ込み防止機能。スタビリティ高く、脚への負担軽減。
◎ＡＰプラスミッドソール ： 反発性、軽量性、耐久性
◎スポンジラバー ： クッション性
エアロ・マーキューリー・ライダー系の保護ファンランタイプは卒業してるし、スペーサーシリーズほどの走力もないので最終的に「ミズノ ウェーブアミュレット３ レギュラー」に決定！！
カラーは４パターンの中から、イエロー×グリーンをセレクト
さて、窓の外、雪が止んだので走るかな。
2013ユニセフカップ 神戸バレンタイン ラブラン
毎年、この時期に神戸ポートアイランドで開催される、日本で唯一の聖バレンタインデーにちなむランニング大会。
ハーフ、10ｋｍ、駅伝 等 総出場者数は11,061人。
参加賞のＴシャツとは別に、出場者の男性にはランの花、女性にはチョコレートがプレゼントされるちょっとしゃれてるのが特徴の人気ランイベント。
僕は、ハーフの部にエントリーし、結果は1時間37分22秒と自己最高記録。
痛みを伴う左第二足趾疲労骨折疑いというかなり良くないコンディションであったが、プロでもないし所詮は趣味。骨折すれば休めばいいや、という楽観的思考で臨んだ。
ランニングを初めて5年。健康的などという良く分からない理由ではなく、僕は走る事に大きな目標と明確な目的があるので、続けている。
今回は、楽しいランイベントだったので嬉しいよ。
◎ラン友のイッシャくんとワンショット
レッドブルガールズと宇宙ダイブについて軽く会話しておきました。
◎参加賞のＴシャツとランの花
◎メイン会場はポートアイランド市民広場
ガールズユニットＪＫ21のボチボチ感が良かったね。
色んなバザーも楽しかったな。
晴天に万歳。来年も参加しよう。
一眼レフカメラレンズを新調した。
今回はかなり調べ上げての購入！
TAMRON SP２４－７０ｍｍ F２．８ Di VC USD
３５ｍｍ判フルサイズ、APS-Cのどちらにも対応していて、室内イベント等の光量不足の暗いシーン・ストロボ禁止エリア・流し撮りにも手持ち撮影できる、大口径＆VC付き。
そして、超音波モーターUSD搭載でフォーカス快適。防摘構造。円形絞りで美ボケ演出バッチリ！
質量も822ｇとこれぐらいの重さならズームレンズなので許容範囲内。花形フード付き。
フィルターは、付いてないので別注サイズは８２ｍｍＵＶカットのクリアを装着！
定価は￥１４７，０００（税込）
最後まで比較検討したレンズは、CANONのEF２４－７０ｍｍ F２．８L ２ USM（￥２３０，０００）
TAMRONにした決め手は最終的には価格だった。価格差のわりにスペックが僅差である事と今後入手検討しているレンズ（フィッシュアイなんだけどね）に投資したい！という２点。
ワンプッシュするたびにアドレナリン噴出すること間違いなし！奇声発しながらの大活躍等、色んな妄想が膨らみ爆発しそうで我慢できなかったので発注した！
さぁこれからはニッパチの明るいレンズで暴れ撮りするぞ～
◎右が今回購入の「タムにっぱち２４－７０マグナム」
左の白レンズは以前から大活躍中のキヤノンＬレンズ ＥＦ７０－２００ｍｍ Ｆ４Ｌ ＩＳ ＵＳＭ
これで２４－２００ｍｍまでカバーできる～
アイススケート
本日は、小学２年生次女とアイススケートに打ち込んだ。
遊びとはいえ、ある程度は出来ないと楽しめないので教えると、、、驚き！
めきめき、上手になるもんだ！
一緒にフリー滑走しながら、レクチャーしたが、「足踏み、片足前方滑走、スピードアップ前方滑走、後方滑走」はクリア。
次回は、スピードアップ後方滑走、両足スピンまでは出来るでしょう。
素人パパが教えれなくなるのは時間の問題みたい。
（センターの青ヘル）
