30kmロードレースに初挑戦！
フルマラソンの記録向上目的で出走。
（大会会場）
記録：2時間15分51秒／8位入賞
コース：加古川みなもロード2.5ｋｍ折り返しコース
≪計測と分析≫
0～5km 22:40 (5km)
5～10km 22:19(10km 44:59)
10～15km 22:10(15km 1:07:09)
15～20km 22:26(20km 1:29:35)
20～25km 22:40(25km 1:52:15)
25～30km 23:36(30km2:15:51)
目標タイムは達成できたものの、分析すると喜んではいられない。
ラスト5kmの失速が、大きな課題。
フルマラソンを考慮するとかなり危険因子。
対策を練り、レベルアップを図らねば！
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第8回加東伝の助マラソン大会に長女が参戦！
今年からコースが一新され、兵庫県立播磨中央公園で開催された。
アップダウンある２ｋｍハードコース。
レース前に長女のアップと僕の練習を兼ねて、一緒にコースを試走。
最近、長女には全くＲＵＮさせず、他の動的経験（アイススケートやスノーボード、スケートボード）を
積ませていたので、今回はＲＵＮタイムを意識せず、「軽く流してこい」と指示。
脚＆心拍に刺激が入ればいいという目的。
長い坂を登りきった後、折り返してきた地点
まだ、余裕あったので、スピードアップを指示。
下りを利用し、スピードアップ
前を走る子を数人抜けたみたい。
応援に来てくれたシホちゃんが撮ってくれてた！ナイスショット！！
ゴール後は、焼きたて石窯ピザやうどんを食べました。
おつかれさま、ナイス刺激＆経験値アップ！！
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アスレックＲＣ の ちートレ（マラソントレーニング会）に参加した。
参加料 ： 1,000円 ＊ゆぴか温泉券付き
富士ＯＧＭゴルフクラブ（兵庫県小野市）で、80分jog！
田中千洋さん（神戸、北海道、加古川マラソン等優勝者）引率の
４’３０／ｋｍペースの部に参加。
芝生の上は魅力的で、いい脚刺激になった。
ＲＵＮ後は、ゆぴか温泉入湯し帰宅。
明日は長女の出番「加東伝の助マラソン２ｋｍ」出走します！
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ウエストスノーボードスクールはこちらhttps://sites.google.com/site/westssbs/
長女、雪山＆スノーボード デビュー
ハチ北のウエストスノーボードスクール 子供イベント KID'S CHALLENGE に参加！
スクール料金 am10:00～11:30 ／ 2,000円
リフト子供料金は本日1,000円
初日の大切さを知ったのが約10年前の事。
僕がスノーボードを始めたのが六甲人工スキー場、その後ハチ北高原スキー場や岐阜県のダイナランドで滑っていたけどスノーボードって、こんなものなんかなって、 おもしろくなくなっちゃって、止めようと思ってた頃にスクールで教えてもらった事がきっかけでおもしろさを知った。
最初からスクールで教えてもらってたら良かったって当時は思ったものだ。
そのスクールというのが、ウエストスノーボードスクール！
（ビーハウススポーツのマーくんがやってるスノボスクール）
そんな経験から、子供には初日が大切だなって思っての今回！！
この美人インストラクターが良かったんだろうね。 いいね×1,000回でさらに倍！！
スクール終わって、今日は終了～さようなら～ってパターンかなって思ってたら、
びっくり！帰ろうとしない！
引っ込み思案の長女が、かなり積極的にプラクティス×２！！
腹減っても食事もしないで、ひたすら滑る！
爆発的に嬉しいよ！
PASSIONだよ！！！
「次はいつ来るの？」 だって！
ナイス！ ウエストスノーボードスクール！！！
最後は一人ですいすい滑ってしまいました。
最後はピース
僕にとっては10年ぶりのスノボ。
それなりに滑れた。自転車と一緒で乗り方は覚えているもんだな。
楽しかった。娘デビューを機に僕も再開します。
次回は2月を予定してる。
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結婚おめでとう、親愛なる友人。
嬉しい気持ちで満たされています。
They started out on their new life together,
with everybody's blessings.
奥野家 万歳！！
素晴らしい。
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新年あけましておめでとうございます。
新年幕開けは、例年通りの安全山登山からのスタート。
日の出の綺麗さは何とも言えない幸福感で満たされるね。
焚火の楽しさは年をとっても変わらない。
板焼きとか言ってたな。
熱燗とか無謀～
押したり引いたり、、、
みたらし団子は中の上で、ハム巻きはんぺんが上の中レベル。。。
こんな人達も居たり、、、まぁ本当、飽きないわ！
送迎車両はアトラクション
下山後、素晴らしい事があってね。
次回のブログでアップするよ。
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