クエスタ ランニングチームの練習会に参加！
早朝am5:30スタート
グリーンベル青垣の裏山～ごりんかん （ くず尾山というらしい。標高５１９ｍ ）
途中、数か所、急勾配で走れず、よじ登る所があるので、結構ハードコースですが、
脚刺激には抜群の1時間コース
雲海も見れて、すばらしい朝でした。
クエスタランニングチームと共にロング走敢行
クエスタメンバーには大変お世話になりました！
とても疲れたが、充実感100％ 長い距離にも多少、自信がついたね！
総距離 ７２．２ｋｍ
スタート地点 am５：２０発 JR篠山口駅
ゴール地点 pm４:４５ 榮華亭お初天神店（大阪市北区曽根崎）
実走時間８時間２８分
ペース キロ５分１５秒～（AV７分）
消費カロリー ５，４５８キロカロリー
では、y_ashida ランニングmode リポート
スタート地点、JR篠山口駅
１０ｋｍ地点手前のJR草野駅にてトイレ休憩
２０ｋｍ地点、三田市広野橋
三田市桜並木道、この辺りで気温上昇が不安になってきた。とにかく暑い。
３０ｋｍ地点、三田市横山町コンビニ休憩
少々疲れが出てきたぞ。先を考えコーラ＆バナナ
４０ｋｍ地点、西宮名塩 コンビニ休憩、睡魔が襲ってきたので、柿の種ブラックサンダーとコーヒー。
５０ｋｍ地点、宝塚インター（中国自動車道）付近、暑さと右膝の痛みで口数少なくなってきた。
伊丹空港付近、まだいける！
60km地点、大阪モノレール蛍池駅付近、脚カンカンだが、笑顔あり
65ｋｍ付近、完全ダウン 右膝激痛、なぜなら半月板後角損傷およびタナ障害なので、、、鎮痛剤服用！
意識朦朧、テンション下がり目
若干、元気ぶりかえしてきた、テンション上がり目
70ｋｍ地点、そろそろ梅田、走る歩くの繰り返し。梅田スカイビルが見える。
ゴール 榮華亭お初天神店 疲労困憊だが意外と元気。
乾杯すると、速攻回復！ まだ走れそうな気がしてキター！！
焼肉食べ飲み放題！！
十三、中津付近が一番しんどかったな。
帰りは電車で、みなさんお疲れ様でした～
加悦双峰公園キャンプ場
京都府与謝郡与謝町にある大江山中腹、標高５００ｍのキャンプ場
夜は近くで鹿が鳴いていたね。
標高高いので、夏でも涼しくてよさそうです。
次女と共に、出発！
こーちゃん、なおくんファミリーと現地合流GWキャンプ！
ダッチオーブン、飯ごう炊さん、カレー、バーベキュー ど定番料理を子供参加で経験値アップ！
夜空が綺麗で、星が近い。
絶景です。
おっさん
ジェンガ
バトミントン部
キャンプは楽しいのだ！
ヒルバーグ スノーピーク
hilleberg snowpeak
