あるある事典

腰痛；
１．腰痛は国民病である。推定で1000万人。「最近では子供たちにも腰痛に」
２．筋肉が弱く、血行が悪いと腰痛になりやすい「日頃から運動をして筋肉をつけ、血行をよくすることで、腰痛は防げる」
３．姿勢の悪さが腰痛を引き起こす「長時間同じ姿勢でいない、バッグや荷物を持つときは左右交互に持つようにするなど、日常の姿勢に気をつける」
４．前かがみの姿勢、うつ伏せ寝、ハイヒールをはくと、大腿筋の負担がかかり腰痛に原因になる
５．カルシウム、タンパク質、ビタミンB1を積極的にとるようにする「カルシウム、タンパク質は骨や筋肉の強化に、ビタミンB1は筋肉・神経系疲労の回復、筋肉痛の緩和に効果がある
６．素人判断は禁物。痛みがおさまらないときは病院へ


うどん；
１．うどんは消化吸収力がきわめてよい「麺類の中では断トツ1位で消化がよく、牛肉の3倍の消化力がある」
２．夜食にはうどんがもってこい「うどんの主成分は炭水化物で、しかも消化吸収がきわめてよいため、すぐエネルギー源になる。
３．関西風と関東風の違いはだしに使う昆布にある「関西はだし用の幅広の羅臼・利尻昆布を使い、関東は細い日高昆布を使う」
　４．メニューによってうどんを使い分けると、さらにおいしさがアップする「釜揚げうどんには生めん、ざるうどんには乾麺、きしめんには乾麺、焼きうどんには茹でめん、カレーうどんには冷凍めんを使うとよい」


ゴマ；
１．ゴマに含まれるゴマリグナンは肝機能を向上させる「お酒を飲むときはゴマを食べると悪酔いしない」
２．ゴマに含まれるゴマリグナンは悪玉コレステロールを減らす
３．煎って食べると効果が倍増「ゴマは煎ることでゴマリグナンのパワーがアップし、さらに擂（す）ると消化がよくなる」
４．便秘に効果がある
５．貧血ぎみの人はゴマを食べよう
６．骨粗鬆症の予防になる

　　　　　　　　♪♪米汁呑忘憂♪♪