昨日のヨガで、初めてジャンプスルーの凄さを知りました
今までは
1)マットの中央に手を持ってきて
2)足をクロスして手の間に足を持ってきて
3)そこでもうお尻をついて足を前にまっすぐ伸ばす
だったんですが・・・
な、なんと
2)の状態から、
腹筋を使ってお尻をつけないで、足を前に引き抜いたとは・・・
一瞬、腕だけで体を支えている状態になるってことですよね
ていうか、実は腹筋ですよね。
そういえば先生が言ってました。
シャバーサナ以外は、腹筋が緩んでいることはないって。
私の場合、すでに3)の時点で、腹筋が緩んでるわよって言われちゃいました
思い起こせば、ヨギーニの方々のblogで、
ジャンプスルーの記事を読んだ気がするんですが、
何のことやらさっぱりわからなかったんだけど、こういうことだったのかぁ・・・
そして、昨日のレッスンはもう回来ている方ばかりだったので、
ちょっとステップアップしたアサナもやったんです。
全部は覚えてないんですが、「パーダハスタ・アサナ」。
これは以前は、手を床につくことができなかったんですが、
どうにかつくことができるようになってました
これをやったせいか、股関節周りはだいぶスムーズな感じでした。
しかし、いつもと違うアサナのおかげで、いつもと違うところが筋肉痛だ~。
今までは
1)マットの中央に手を持ってきて
2)足をクロスして手の間に足を持ってきて
3)そこでもうお尻をついて足を前にまっすぐ伸ばす
だったんですが・・・
な、なんと
2)の状態から、
腹筋を使ってお尻をつけないで、足を前に引き抜いたとは・・・
一瞬、腕だけで体を支えている状態になるってことですよね
ていうか、実は腹筋ですよね。
そういえば先生が言ってました。
シャバーサナ以外は、腹筋が緩んでいることはないって。
私の場合、すでに3)の時点で、腹筋が緩んでるわよって言われちゃいました
思い起こせば、ヨギーニの方々のblogで、
ジャンプスルーの記事を読んだ気がするんですが、
何のことやらさっぱりわからなかったんだけど、こういうことだったのかぁ・・・
そして、昨日のレッスンはもう回来ている方ばかりだったので、
ちょっとステップアップしたアサナもやったんです。
全部は覚えてないんですが、「パーダハスタ・アサナ」。
これは以前は、手を床につくことができなかったんですが、
どうにかつくことができるようになってました
これをやったせいか、股関節周りはだいぶスムーズな感じでした。
しかし、いつもと違うアサナのおかげで、いつもと違うところが筋肉痛だ~。