ヨガメモ

8月9月は、月10回×2で20回こなしました！
すごくよい先生に巡り逢えて、そのおかげで続けられた感じです。
diet強化月間だったこともありましたし（笑）

ここからメモです。
◆バックベンド
1.腰を落としたまま両手の間に頭のてっぺんをつける。
2.腰を持ち上げる。
3.胸を持ち上げるようにして、腕を伸ばす。
この時、背中を持ち上げると楽に上がるけど、背中が痛くて、痛める。
4.腕を伸ばしながら、前の方(顔の向いている方)に伸びていく。

◆ヘッドスタンド
1.手で三角を作って、足を顔の方に歩いてくる。
バランスが取れると、足が自然と浮くはず。
この時、重心はこぶしのところ、お尻は頭より後ろの位置まで行っている。
2.足が腰の高さ辺りまで上がったら、重心をこぶしから肘寄りに移す。

3.肘を強くして床を押しながら、足を天井へ上げていく。

◆その他
・いつも、ももの筋肉に力を入れておく。
・膝を90度に曲げるポーズの時、股関節と膝の間を広げるようにして、股関節にスペースを作るように意識する。
・座って足を広げ、前に体を倒すストレッチの時、足首を90度に、爪先は天井を向いた状態でももの筋肉に力を入れる。
心地よい痛みのあるところで3分キープ!週3回位が目標。

ふかひれデー

今日はヨガ友達とゴハン食べようということになり、ふかひれを食べてきました！
場所は東京駅の食べ物屋街にあるふかひれ専門店の筑紫楼です。
ふかひれスープに麺が入っていて、白いご飯とシュウマイが２つ、杏仁豆腐がついてお値段は1800円のセットを頼みました。
私、食べるの遅いんですが、多分おしゃべりしながらだから、４０分位食べるのにかかったと思うんですが、コラーゲンがたっぷりとけたスープは最後まで熱々でしたよ♪

そう、今日は何を食べるか決めていなかったんですが、お肌のためにコラーゲンを補給しようってことで行ってきたんです。ヨガ仲間の先輩は色々なものを試した結果、毎月ご褒美も兼ねて、8000円のふかひれコースを毎月食してるんだそうな。そのせいか、お肌はプリプリだとか！下手なサプリやエステより効果ありそうじゃないですか？！

さらに毎月ふかひれデーを開催決定☆
流石に8000円は手が出せないけど、次回はもっとふかひれがたっぷり入った2600円のです。
これなら毎月続けられそうでしょ？

パンの木完成！

今やっている３つめのウォールハンギングを、先週末に実家に持って行ってチクチクやってたんですが、まんまと持って帰ってくるのを忘れまして…
そんなわけで、今週はあと少しがなかなか終わらない１作目のパンの木をチクチク（笑）。ようやく完成しました♪
飾るスペースがないので、ベランダの物干し竿にかけて、写真を撮りました。裏地がお日さまでバッチリ透けてしまいましたが。54×45インチです。
次回のキルト教室で、教室に飾ってもらうので、その時にまた撮りま～す。

今半秋の限定お弁当

今半もお弁当や懐石料理の配達をやっているのは以前から知っていたのですが、秋限定のこのお弁当をチラシで発見したので、会社の同僚を巻き込んで、早速注文しちゃいました！
松茸に銀杏、栗のおこわご飯ともう秋満載！珍しいとこでは、稲穂をそのまま素揚げにしたもの。実りの秋ですね♪
もちろん牛肉もバッチリ入ってましたよ。流石、今半。美味でした。
ボリュームはかなり満点、お値段は確か1890円。下手なランチを2回食べるより、断然オススメです。それより何より秋を目で楽しみ、においで楽しみ、舌で味わうことができますもの☆

座骨ですわる

ヨガねたも久々。
今日は座骨で座れば、自然と背骨がその上にまっすぐ伸びるんだーというのが、ちょっとだけわかった。ヒントをくれた先生に感謝♪
ヨガでは、座りの時も立ちポーズの時も、背中をまっすぐにしてーとよく言われるんだけど、これが結構、難しい～のです。
6月7月とサボリ気味だったので、8月から気を取り直して、集中的に通ってます。
いろんな先生のクラスを受けると、発見があって刺激になるし、何より楽しいです☆