教えてください。

まいどです。
本日、まあまあアップダウンあり～の温泉入り～ので素敵な奥多摩周遊コースに行ったのですがルートラボ保存まではできたのですが、それの貼り付け方法がわからないためアップできません。（涙）
誰か教えてください。