朝ラン通

どうも～

鉄ボーです。

今日も朝ラン通！



会社でシャワーを浴びれる環境なので、汗だくの後に冷たいシャワー＆シーブリーズのボディーソープで朝から清々しいです(笑)

筋トレ

どうも～

鉄ボーです。

本日はバイクで通勤したので、ランはなしでした。

筋トレはしました。

ベンチプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルフライ
デッドリフト
ベントオーバーローイング
サイドライイングプルオーバー
キューバンプレス
シュラッグ
チンニング

久々なんで明日は筋肉痛ですねw

アドレス プラグ交換 エアクリ交換

どうも～

鉄ボーです。

今日はバイク通勤、アドレスで。

その後プラグ、エアクリを交換しました。

洗車

どうも～

鉄ボーです。

今日は天気もよかったので、まとめて洗車！

大型車にエブリイ、アドレス、全部キレイに！



明日も晴れたらいいですな！

帰宅ウォーク

どうも～

鉄ボーです。

今日はちょこっと注射をしたので、帰りはウォーキング。


帰り道、奥様と合流してショッピング。

夏はいいですね～

走るのもいいですけど、歩くのも大好きです。

通勤ラン！

どうも～

鉄ボーです。

今日も通勤ラン



９．７９キロ
５５：３３
５：４１／KM

青森市内買い物

どうも～

鉄ボーです。

今日は家族で青森市内にてお買い物しました。

mont-bellさん楽しいですね～



昼食で丸亀製麺さんへ



やった、釜揚げうどん半額デーでした(笑)

夜はスシローさんで。



みんなでメチャメチャ食べました！

明日からまた頑張りましょ～

明日はワクチン接種です。

モデルナですが、大丈夫かなぁ～