goo blog サービス終了のお知らせ 

バイク日記 ライダーロード in青森

タイトルはバイクですが、そのほかに趣味や日常についてアップしていこうと思います。

筋トレ&バイク

2021年08月24日 | 筋トレ、運動🚴‍♂️日記

どうも~

鉄ボーです。

本日の運動2回戦

なんちゃってホームジムで筋トレ

胸、背中の日でした。

チンニング
ベンチプレス
デッドリフト
インクラインダンベルフライ
ダンベルベントオーバーローイング
ダンベルフライ
ダンベルサイドライイングプルオーバー
シュラッグ
壁コロ



壁コロでもメチャメチャ効きます。

やっとパワーグリップを使えるまで回復しました。






からのスピンバイク

最低付加の1で30分乗っただけでもこの汗です。
これは右の肘下ですので、同じものが左肘下にもありますw



1時間のウォークより汗は出ますが、カロリー的にはどうなのでしょうかね~