時々かじりたくな～る
う～ん、とっても甘い…自分、人生八十年と考えてます～
ですから今の自分はまだまだと…
気をつけるのは心と身体の健康。
しかし人間、給食や病院食のように規制された食物を摂らない限り、ほとんどが好きなもの、その時点で食べたいと感じるものを食べてます。
ですから病気になるわけ～
最近気になるのは糖分。平均値ですが、検査結果のグラフに流れる帯の頂点にあります…ちょっと気をつけなければなりません…
それなのに果糖と砂糖がたっぷりのドライフルーツが食べたくなる日があります～
今日の昼食はカレーうどん、おくらのおひたし、コロッケ、サツマイモ餡入りヨモギ団子～
電車に揺られ、ガムをカミカミ、少し歩いたら腹ごなしになりましたん。
で、もう少し甘いモノが…でも食べすぎ。
じゃっ、ちょっとかじる程度のお菓子でも、とこのドライフルーツに辿り着いたわけです。
干してあるからビタミンも豊富。皮も向かずに手を汚さずに、元々保存食だから賞味期限も長いこのドライフルーツに手がのびます。
それに～含まれる栄養量は新鮮な果物よりもドライフルーツが圧倒的勝利！
ドライフルーツは、フレッシュフルーツの水分を飛ばしてできているため、全体のカサや重量は減るものの、含まれる栄養価はほとんど変わらな～い。
だから、少しの量でも栄養たっぷり！
簡単に栄養補給を考える方にオススメ～
それに、フレッシュフルーツよりもなんと！ドライフルーツには食物繊維がい～っぱい！
時間がないときにでも、簡単に美味しい、栄養補給ができる、と…今日の自分、時間はある、栄養も摂りすぎ。いらないではないか、おやつにドライフルーツ。
★マンゴーに含まれる栄養
マンゴーのビタミンA含有量はトップクラスだそうです！
またβ－カロテンの含有量は、なんと柿の約13倍だそうです！
β－カロテンは体内で必要な分だけがビタミンAに変わり、残りは身体の健康を守るために働いてくれる優れもの栄養素…だそうです！
他にも、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維など、たくさんのビタミン、ミネラルといった栄養素が豊富～
上記はカネボウフーズで調べましたん。
そしてキャンディーアゴーゴーのお菓子量り売りで、時々買うドライフルーツ。
先月、ドライトマトがあってけっこう気に入っていたのですが、今の時期はなく、代わりにいちご～
ほかにはパインとメロン、マンゴです。
いくら身体にいいからといって、甘いものを年中口にするのは危険ですな。
検査で糖がでたら、た～いへん。
気をつけねば～
キャンディ－ ア ゴー☆ゴー☆世界のお菓子量り売り☆