富士森競技場で個人練習

本日の練習

富士森競技場個人練習

Ｅペース20分
流し6本
Ｒペース400ｍ（400ｍ）×3（73”・72”・72”）
Ｅペース400ｍ
Ｒペース800ｍ（800ｍ）×3（2’29”・2’27”・2’27”）
Ｅペース500ｍ
Ｆペース200ｍ（400ｍ）×5（34”・33”・33”・33”・33”）
Ｅペース20分
流し3本

昨日に続き今日も30度超えの猛暑日。
涼しくなってから走ることにし、午前中は走りたいのを我慢し洗濯やら掃除やら買い物やらで時間をやり過ごす。

そして、夕方に富士森競技場へ出かけスピード練習。
レぺテーショントレーニングですが、距離を変えてより1500ｍ走の実践的なものにしました。

一つは、スタート位置を1500ｍ走のスタート位置から始めてみました。
こうすることで、よりレースの臨場感が湧きます。

練習するときの意識ですが、400ｍレぺでは入りの1周目を。
800ｍレぺでは、2～3周目を意識。
200ｍのＦペースでは、ラストスパートを意識しました。

ちょっと疲れが溜まっているようで、精神的にはまだまだ走りたいのですが体が思うように走れず。
タイムはしょぼいものになってしまいました。

しかし、今日決めたメニューをこなすことができたのは大きな収穫です。
最近持久力を高めるトレーニングを行っているからか、幾分体力が付いてきたようです。

日体大記録会まで、あと2週間。
少しづつ練習の負荷も下げていきリフレッシュさせなくては。