維持しろ！400m60秒台

本日の練習

ジャックダニエルズトレーニング
富士森競技場

Eペース25分（流し5本）

Rペース400m（r400m）×7本
1本目　69”
2本目　69”
3本目　69”
4本目　70”
5本目　67”
6本目　69”
7本目　69”

Eペース20分（コースブラシがけ）

今日も夜勤明け、さらに居残り後ということでフラフラ。
八王子の神の境地である「壱発ラーメン」に子供たちと食べに行って元気を取り戻す。


そして向かった先は富士森競技場。

ここも元気の源です。

夜勤明けは無理しないように、だけどキッチリ走りたい！
ということで、「一人ででもできるスピード練習」400mのレぺテーションを行いました。



タイム設定は、レースペースより速く走ること。
400m70秒を切る。

7本全てにおいて、いろいろな走り方を試してみました。
その中で、4本目に行った「脇を閉めて走ってみましたが、上手く走れず70秒かかってしまいました。
格闘技だと、脇を閉めるのは基本だけど陸上競技だと、可動域が制限されてうまく走れないんですね。

そのほかにもいろいろ試しましたが、概ね70秒を切って走ることができました。

今度は、800mを2分20秒切って走れるようにスピード持久力を付けていきたいです。

今後のプランは、10月に行われる日体大記録会で1500mを4分17秒で走ること。
同じく10月の日体大記録会で5000mを16分30秒を切ること。

そして、11月に京都で行われる全国スポーツ祭典1500mで優勝すること。

集中して練習を積んでいきます。