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本日の練習
富士森競技場個人練習
Eペース20分
流し6本
Rペース400m(400m)×3(73”・72”・72”)
Eペース400m
Rペース800m(800m)×3(2’29”・2’27”・2’27”)
Eペース500m
Fペース200m(400m)×5(34”・33”・33”・33”・33”)
Eペース20分
流し3本
昨日に続き今日も30度超えの猛暑日。
涼しくなってから走ることにし、午前中は走りたいのを我慢し洗濯やら掃除やら買い物やらで時間をやり過ごす。
そして、夕方に富士森競技場へ出かけスピード練習。
レぺテーショントレーニングですが、距離を変えてより1500m走の実践的なものにしました。
一つは、スタート位置を1500m走のスタート位置から始めてみました。
こうすることで、よりレースの臨場感が湧きます。
練習するときの意識ですが、400mレぺでは入りの1周目を。
800mレぺでは、2~3周目を意識。
200mのFペースでは、ラストスパートを意識しました。
ちょっと疲れが溜まっているようで、精神的にはまだまだ走りたいのですが体が思うように走れず。
タイムはしょぼいものになってしまいました。
しかし、今日決めたメニューをこなすことができたのは大きな収穫です。
最近持久力を高めるトレーニングを行っているからか、幾分体力が付いてきたようです。
日体大記録会まで、あと2週間。
少しづつ練習の負荷も下げていきリフレッシュさせなくては。
富士森競技場個人練習
Eペース20分
流し6本
Rペース400m(400m)×3(73”・72”・72”)
Eペース400m
Rペース800m(800m)×3(2’29”・2’27”・2’27”)
Eペース500m
Fペース200m(400m)×5(34”・33”・33”・33”・33”)
Eペース20分
流し3本
昨日に続き今日も30度超えの猛暑日。
涼しくなってから走ることにし、午前中は走りたいのを我慢し洗濯やら掃除やら買い物やらで時間をやり過ごす。
そして、夕方に富士森競技場へ出かけスピード練習。
レぺテーショントレーニングですが、距離を変えてより1500m走の実践的なものにしました。
一つは、スタート位置を1500m走のスタート位置から始めてみました。
こうすることで、よりレースの臨場感が湧きます。
練習するときの意識ですが、400mレぺでは入りの1周目を。
800mレぺでは、2~3周目を意識。
200mのFペースでは、ラストスパートを意識しました。
ちょっと疲れが溜まっているようで、精神的にはまだまだ走りたいのですが体が思うように走れず。
タイムはしょぼいものになってしまいました。
しかし、今日決めたメニューをこなすことができたのは大きな収穫です。
最近持久力を高めるトレーニングを行っているからか、幾分体力が付いてきたようです。
日体大記録会まで、あと2週間。
少しづつ練習の負荷も下げていきリフレッシュさせなくては。
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