本日の練習
ジャックダニエルズトレーニング
富士森競技場
Eペース25分(流し6本)
Rペース200m(r200m)×4本(34”・33”・34”・33”)
Rペース400m(r400m)×2本(67”・68”)
Rペース800m(r800m)×1本(2’26”)
Rペース400m(r400m)×2本(69”・72”)
Eペース10分(トンボがけ2周)
今日は夜勤明け。
帰宅後の高尾山の気持ちよさについついビールが進む。
朝から飲むビールって最高♪
その後は、昼寝したり本読んだり片付けしたり…。
まったり過ごしていましたが。
やはり、気持ちを奮い立たせて(そんな大袈裟なことではありませんが)、富士森競技場へ向かいました。
メニューはジャック先生の1500mトレーニングをアレンジしたもの。
だって、夜勤明けでは走れませんから。
本数少なく、スピード重視で。
200、400、800、と徐々に距離を延ばし、400、200と短くしていくレぺテーション。
最後までやり遂げることが課題でしたが。
途中で足が攣ってしまってジ・エンド。
やはり、夜勤明けはダメですな~。
次回はこのメニューをやり遂げて見せる!
ジャックダニエルズトレーニング
富士森競技場
Eペース25分(流し6本)
Rペース200m(r200m)×4本(34”・33”・34”・33”)
Rペース400m(r400m)×2本(67”・68”)
Rペース800m(r800m)×1本(2’26”)
Rペース400m(r400m)×2本(69”・72”)
Eペース10分(トンボがけ2周)
今日は夜勤明け。
帰宅後の高尾山の気持ちよさについついビールが進む。
朝から飲むビールって最高♪
その後は、昼寝したり本読んだり片付けしたり…。
まったり過ごしていましたが。
やはり、気持ちを奮い立たせて(そんな大袈裟なことではありませんが)、富士森競技場へ向かいました。
メニューはジャック先生の1500mトレーニングをアレンジしたもの。
だって、夜勤明けでは走れませんから。
本数少なく、スピード重視で。
200、400、800、と徐々に距離を延ばし、400、200と短くしていくレぺテーション。
最後までやり遂げることが課題でしたが。
途中で足が攣ってしまってジ・エンド。
やはり、夜勤明けはダメですな~。
次回はこのメニューをやり遂げて見せる!
自分も以前、400m72”設定ですがトライしましたが、
相当キツかったです(ーー;)
キツイわ~。
設定タイムをvdot守らずにやったから、今回は撃沈しちゃった。
次回は、しっかりvdotを守って最後までやり遂げるようにしようと思う。