浅川ゆったりロードでR250m×10

本日の練習
夜レン　21時20分
浅川ゆったりロード
ジャックダニエルズトレーニング

Eペース3.5キロ
Rペース250m（250m）×10本
1本目　43"
2本目　43"
3本目　42"
4本目　41"
5本目　40"
6本目　40"
7本目　40"
8本目　41"
9本目　39"
10本目 38"
Eペース3.5キロ

昨日は、走らずまったりのんびり過ごしました。
そして次男と一緒にお風呂に入り、お互いに脹脛を念入りにマッサージ。


息子は、サッカーの試合続きで疲労が蓄積。
わたくしも、土曜日のビルドアップ走の疲労が抜けずさらには膝に違和感。
来週には横浜駅伝がありますから、無理は禁物です。

それが功を奏して、本日は足が軽い♪

日曜日によこはま月例を走らず回避してつくづく良かったと思います。
だって、走っていたら間違いなく膝が痛くなっていたでしょうね。

今日のメニューは250mをRペースで10本。
一番好きなメニューです。

4本目まではアップと捉え、5・6本目は序盤の走りを意識。
7・8本目は中盤走、9・10本目はもちろん終盤のラストスパートを意識して走りました。

5～10本目までの合計距離は1500m。
全部足して3分58秒で走破したことになりました。
細かい数字を足すと4分はかかっちゃうのですが。

しかし、このスピードで1500mを走りきってやっと4分ぐらいなんですね～。
速いな～。
1500mを4分切るのはそう簡単にはいかなそうです。