久々の夜の体育館

こんな時間に体育館にいるのは僕とゴキブリと大きなクモくらいなもので・・・．
軽めに筋トレを始めることに．

学校の体育館の２Fは僕の原点でもある．
昔は毎日，黙々とトレーニングをしに来てた．

最近，少し取り残され感を感じてきているけど，また再出発をきらないと！
昔ほど時間もなく余裕もないけど，継続して頑張ってる仲間に気持だけでも負けないように！

なかなか

思ったよりも早く、痛みは引いたけど、痺れがなかなか引かない
プールでひたすらウォーキング

手術はしない方向でとは勧められたものの、この状態ならちゃっちゃと手術して治してしまいたい気がする・・・。

どうしたものか

ボチボチやらねば！

腰の痛みは和らいだけど、左足の痺れが全然取れない
完治してからと思っていたけど、流石に体を動かさねば

本格的に泳ぐのはなんと１０年ぶり！
最初からとばすと悪化するといけないから、３０分軽くトレーニングして１時間泳いだ。

なかなか、いけそうだ！

時間作って頑張ってみるか

相棒

腰が痛いからって，いつまでも休んでいるわけにはいかないし・・・．
とくに太りやすい体質の僕は，この季節はなおさら

今日からだましだまし，ジョギングを再開！

そんな時のおともがこのウォークマン

音楽って不思議な力があると思いませんか？
元気づけてくれたり，勇気づけてくれたり，モチベーションをあげてくれたり

いろんなスポーツに自分なりのテーマ曲ってないですか？

僕は野球ならキャプテンのテーマソング
君は何かができる！



サッカーなら，冬の選手権でおなじみの
ふり向くな君は美しい



そして，バレーボールは・・・48戦士の代の第２２回春高バレーのテーマソングだった
永井真理子 - Brand-New Way



多分，僕らの世代のバイブルとなる試合！
決勝は花園東亜学園！

しかし，この服装と眉毛・・・昭和を感じさせるなー．
でも，当時はみんなこんな感じだったよなー．
今の子が見たら，ダサいって思うんやろね

ちなみに僕たちの代の第２３回春高バレーのテーマソングは
スターダストレビューのGoin’Back To 1981という曲らしい．
覚えてないなー



歌と思い出って合わさって，心に残りませんか？

低周波！！

腰を早く回復させようと，押し入れに眠っていた低周波治療器を引っ張り出してきた！

古くなって，ダイヤルをMAXにしても，刺激が弱い気がするけど，ずっと使っていたら，随分，腰が楽になってきました！

最新のやつを買おうかなー？

結構使えます

体造り

日曜日，風邪薬の効果もあり，ボチボチ回復気味！
でも，やっぱり，この気温の低さでは内海まで行くのは億劫になってしまう．
ま，今の体ではボールさばきがどうのこうの言えるレベルじゃないし，トレーニングなら一人でも出来るので・・・
と，言うことで久々に御殿場にボールを持たずに行きました．

いつもは，コートの張ってある広場だけしか使わないので，全然，気にしていませんでしたが，この海岸は意外と長く広がっています．
今回は，海岸の端から端まで一往復走ることに決めました．

走るといろんなことが見えてきます．
一つ目は，ゴミ
今回はあえて靴を履いたまま走りましたが，裸足なら確実に再起不能になっていたでしょう．
その次は，意外とコートを建てれそうな広い場所があること．
むしろ逆端の駐車場のあるマリーナ横は砂も内海に近く,砂浜も拾いし，何より広い駐車場もあるので，大会を開くにはもってこいの場所でした．

往復で約40分，後から地図で距離を測ったら往復で丁度6Kmでした！
砂の上を6Kmは結構しんどいです

その後，ステップ系のダッシュをやって，地元のバリヤーの人たちに少し混ぜてもらってボールを触り，あがりました．

今日はいい感じに大臀筋とハムストリングスが筋肉痛です

とにかく今は体造り

疲労の種類

ホント最近忙しくって・・・，このフレーズばかりやなー．忙しいのは自分だけじゃないのに・・・．みんな忙しい中，時間作って頑張ってるのに

最近，悪循環にハマっていた．仕事疲れで，帰ってもトレーニングせず，とにかく睡眠時間を稼ぎたい．なんて思って寝ても，朝起きると，一日中，だるいまま．
だからやっぱり，家に帰ったら早く寝たい．
こんなサイクルでした．

でも，昨日，ちょっとしたきっかけで，スポーツテストに参加した．
鈍りまくった体に鞭打って，最後までやったら，疲労困憊
次の日しんどいだろうな～って覚悟していたら，目覚めがすこぶるいい感じ
確かに体には疲労は残っているけど，一日中だるいという感じではなくって，むしろ調子はいい感じ．

やはり，運動って大事だなーと思った．
特に，これまでは週末それなりにやってた人にとっては，1カ月ほとんど体をうごかさないというのは，むしろ，調子が悪くなるのかも？

僕にとっては肉体的な疲労より，精神の疲労の方が応えているようだ．
やっぱり無理をしてでも，夜は走らないといけないな

少し頑張らないと！

スポーツテスト

今日は市のスポーツ課の方が文科省に提出するためのデータを収集するために、レクセンバレーの人たちを検体として、スポーツテストをやりにきました。
ちょうど３０代前半の人がいなかったので、誘っていただきました。
１０月の始めから、仕事が忙しく、ストレスもあり、８Kg増量中の僕、スポーツテストなんて受けたら、ショッキングな結果になるだろうなーと覚悟していました。
案の定、反復横とびを２セットやった時点で、御殿場の二の舞に・・・。
手足がしびれてきちゃいました。
すぐに寝転んで、体力の回復に努め、何とか全種目を終えました。
さて結果です。

握力右：57kg、左：47kg
立ち幅跳び：243cm
長座体前屈：52cm
上体起こし（いわゆる腹筋、30秒間）：29回
反復横とび（20秒間）：69回
シャトルラン（20ｍ）：62回
本来ならこれに50ｍ走、1500ｍ走、ソフトボール投げが加わるらしいのですが、今回の提出データには必要が無かったようです。
ずいぶんと種目が昔と変わっています。詳しくはこちらを見てください。

で総合すると判定はBランク
悔しい、中学の時からスポーツテストは常にAだったのに・・・
でも、体力年齢は一番良い２０～２４歳？の範囲。
今の体の状態にしては上出来かな？

久々に汗を流せたので、楽しかったです。
でも、手足がしびれてからの、シャトルランはきつかった。
教え子達の前で、前回のような失態を見せなくて助かった

最近の出来事②

最近、トレーニングを兼ねて、積極的にバドミントンをやってます。
バドミントンも経験で身体能力をある程度カバーできるスポーツの一つ、そういう意味ではビーチバレーに少し似た性質があるかもしれない。
シャトルが軽いから、肘にもそんなに負担がかからないし、シャトルを飛ばすには力よりもスイングの早さが重要だから、腕の振りの練習にもなるかなー？
あと、フットワークも重要！アジリティートレーニングの要素もあるはず？

さて、僕をいつも相手してくれる、我が師匠、６○歳！この人も、僕の中の侍の一人！バドミントン侍です
昨年度までのルール（得点の仕方がサイドアウト制）の時は、ラブゲームで負けてました。
しかしながら、新ルール（ラリーポイント）になってからは、１１点先取で５点くらいは取らせていただけるようになりました

さて、今日は午前中に部活に顔を出し（秋休み中なので・・・）、そのままの流れで、昼休みのバドミントンへ！
師匠と対戦しました

１セット目の出だしは好調！８対５くらいでリード、しかしながら、師匠は三味線を弾いていたようで、後半は苦手なコースを突かれまくり、１０対１２で撃沈！
そう、僕はバックハンドの高目が打てません・・・肘も痛いしね（言い訳）

２セット目は師匠が僕のペースにあわせて最初からパワー勝負で戦ってくれた！
まー、若さとパワーにまかせて１１対８くらいで一年ぶりくらいの勝利！
まー、試合には勝ったけど、バドミントンの内容としては足元にも及んでませんが・・・。

ただ、師匠は少し寂し悔しそう？
近い将来、僕は師匠を超えてしまっていいのだろうか？
なんて、生意気な考えが脳裏を横切った
まー、後数年のうちは杞憂に終わることでしょう！

侍は地平線の上に立っている

たとえ、試合をして勝ったとしても、彼らは、僕には絶対に追いつけない何かを持っていて、何か、そこに憧れを感じるというか、モチベーションをかき立てられるというか

自分は侍のように１５年後にまだビーチバレーが出来ているのだろうか？３０年後にバドミントンが出来てるのだろうか？彼らのような熱い心を持ち続けられるのだろうか？

目指せ侍

スポーツヌードル

こんなのもらいました！
今日はこれ食べて、ジョギングだ！
健康なのか不健康なのかよく分からない食べ物です

Disk2

２枚目にチャレンジした！
昨日よりもきつかった
左のハムストリングスを痛めた感が・・・。
骨折後で鈍っていたのもあるし、無理したかなー？
明日は高校総体の引率があるけど・・・。
審判台に上れるかな

Disk 1

とりあえず、ブートキャンプの一日目をやってみた。
結構いけるかなーと思ってたけど、フルメニューをビリーに忠実にこなそうとすると、最後まで持たないです。
思ったよりもきつい
しかも、最初からビリーバンドを使ってみたから、なおさらしんどい
確かに、これを数週間にわたって続けることが出来たら、締まってくるのは予想できる。
頑張ってみようかなー？

噂のビリー

今日、噂のビリーに会った！
そう、今、深夜のテレビショップで大ブレーク中のビリー'Sブートキャンプ！
かなりハードそう
やる前からビビッてしまった
これで夏までに10Kgを目指そう！
感想は後ほど！

悪あがき！

とりあえずカルシウム
早く治れー！
でも、腫れは引いてないけど、昨日よりは痛くないかも？
治ってきたのか？
単に、痛さに慣れただけなのか？

スポーツウォークマンの感想

総合的な感想としては「いい」って感じです。
走るのが苦にならない、と言うか、むしろ楽しみになりますね！
準備運動時から音楽をスタートして、走り出すと、センサーがそれを感知して、最初にセッティングしておいたランニング用の音楽に切り替わります。
で、帰ってきてダウンをしているとダウン用の音楽に切り替わります。

ま、細かいことを言うとノルマ設定（目標の距離、時間、消費カロリーのどれか）が出来るのですが、時間は単なる経過時間ですが、距離や消費カロリーを計算するのが歩数×歩幅から算出された距離や身長、体重からなので、精度がいまいちですねー。その時の走り方や人によってかなり変わってくると思います。
もちろん、歩幅を精度良く測定して入力すれば、かなり精度は上がると思いますが、今はめんどくさいので自動設定でやってます。

あと、ノルマが達成されると、何の予告もなく音楽が止まるところも、なんか、電池切れみたいで気持悪いですねー
ノルマ達成ーみたいな、効果音が入ってると良かったと思います。

それはさておき、だいたい毎日走ってる距離はウォークマンの測定値では2.6Kmほど、前回紹介したGoogle Earthで測定すると2Km強って所です。で、消費カロリーは200Kcal
コンビニのおにぎり（少し具が豪華なやつ）一個分でFINISHですわー

ま、何もしないよりはましですね！
頑張ります