本日の参加者 私+3=4
武庫川河川敷をランニング。
20分ウォーキング、30分ラン、25分ウォーキング
合計75分の有酸素運動。
前々回らんにんぐ・くらぶ実施したとき
食後(しかもマック。。。)に走り しんどかった! ということで
今日は 昼食前に 走りました。
空腹時に走ると 脂肪の燃焼率が 上がると言います。
簡単に説明すると・・・
お腹の中が空っぽで 走るためのエネルギーがないから
脂 . . . 本文を読む
絶好の秋晴れ!!
らんにんぐ・くらぶ実施予定日
今のところ 晴れ率100%
本日の参加者 シャカ+4人=5人
今日は 気分を変えて
ウチの近くの山に登りました。
片道3,7km トータル1時間45分の有酸素運動。
走るときに使う筋肉と 山を登るとき使う筋肉は違うので
しんどさも 違うんです。
私も久々に登ったので 明日筋肉痛かも。。。
涼しくなるわ、おいしいもん増えるは・・・
で、ホントに . . . 本文を読む
波乱含みでスタートした
医療事務の授業が 終了しました!
最終日の今日 最後にアンケートがあったんやけど
「その他ご意見」の欄に みんな かなりのご意見を書いてました。
(今までの ストレスを吐き出すように・・・)
中には 名指しで講師批判してる人
はみ出してコメント書いてる人も・・・。
まぁ しゃ~ないな。 あれじゃ 批判されても。。。
後は 野となれ山となれ。。。
「人の振り見て・・ . . . 本文を読む
この間の日曜日 第二回らんにんぐ・くらぶ実施。
今回は 私+4人=5人 の参加でした。
先週より ちょっぴり早く走ってみました。
最初は みんな話しながら 走ってたのに
途中から 「今日は 何か先週より しんどいかも!?」・・・って。
気づかれた。。。
んでも まだ大丈夫そうだったので
先週より 少し遠くまで走りました。
先週より遠くまで走ったけど 運動時間は先週と同じ。
みんな よくがんば . . . 本文を読む
第一回らんにんぐ・くらぶ練習会当日は
絶好の ランニング日和でした。
3人+私=4人の参加。
20分歩いて 30分走って 20分歩いて
合計1時間10分の “有酸素運動”
みんな思ってたより元気で 楽しく運動できたよう。
終了するなり 「来週は いつにする?」
って話題になりました。
い~カンジ!
さて 減量ネタですが・・・
今日は ちょっとしたご忠告を・・・
それは 減量することと スタ . . . 本文を読む