本日の参加者 私＋３＝４
武庫川河川敷をランニング。
２０分ウォーキング、３０分ラン、２５分ウォーキング
合計７５分の有酸素運動。
前々回らんにんぐ・くらぶ実施したとき
食後（しかもマック。。。）に走り しんどかった！ ということで
今日は 昼食前に 走りました。
空腹時に走ると 脂肪の燃焼率が 上がると言います。
簡単に説明すると・・・
お腹の中が空っぽで 走るためのエネルギーがないから
脂 . . . 本文を読む
絶好の秋晴れ！！
らんにんぐ・くらぶ実施予定日
今のところ 晴れ率１００％
本日の参加者 シャカ＋４人＝５人
今日は 気分を変えて
ウチの近くの山に登りました。
片道３,７ｋｍ トータル１時間４５分の有酸素運動。
走るときに使う筋肉と 山を登るとき使う筋肉は違うので
しんどさも 違うんです。
私も久々に登ったので 明日筋肉痛かも。。。
涼しくなるわ、おいしいもん増えるは・・・
で、ホントに . . . 本文を読む
波乱含みでスタートした
医療事務の授業が 終了しました！
最終日の今日 最後にアンケートがあったんやけど
「その他ご意見」の欄に みんな かなりのご意見を書いてました。
（今までの ストレスを吐き出すように・・・）
中には 名指しで講師批判してる人
はみ出してコメント書いてる人も・・・。
まぁ しゃ～ないな。 あれじゃ 批判されても。。。
後は 野となれ山となれ。。。
「人の振り見て・・ . . . 本文を読む
この間の日曜日 第二回らんにんぐ・くらぶ実施。
今回は 私＋４人＝５人 の参加でした。
先週より ちょっぴり早く走ってみました。
最初は みんな話しながら 走ってたのに
途中から 「今日は 何か先週より しんどいかも！？」・・・って。
気づかれた。。。
んでも まだ大丈夫そうだったので
先週より 少し遠くまで走りました。
先週より遠くまで走ったけど 運動時間は先週と同じ。
みんな よくがんば . . . 本文を読む
第一回らんにんぐ・くらぶ練習会当日は
絶好の ランニング日和でした。
３人＋私＝４人の参加。
２０分歩いて ３０分走って ２０分歩いて
合計１時間１０分の “有酸素運動”
みんな思ってたより元気で 楽しく運動できたよう。
終了するなり 「来週は いつにする？」
って話題になりました。
い～カンジ！
さて 減量ネタですが・・・
今日は ちょっとしたご忠告を・・・
それは 減量することと スタ . . . 本文を読む