減量大作戦 その⑥

本日の参加者　私＋３＝４
武庫川河川敷をランニング。
２０分ウォーキング、３０分ラン、２５分ウォーキング
合計７５分の有酸素運動。

前々回らんにんぐ・くらぶ実施したとき
食後（しかもマック。。。）に走り　しんどかった！　ということで
今日は　昼食前に　走りました。

空腹時に走ると　脂肪の燃焼率が　上がると言います。
簡単に説明すると・・・
お腹の中が空っぽで　走るためのエネルギーがないから
脂肪を分解して　エネルギーにするってカンジ。。。

アスリートは　あえて空腹時にトレーニングをすることがあるけど
みなさんには　おススメできません。。。
（アスリートの方がいたら　すみません。）

ナゼかというと・・・
低血糖でしんどくなって　走れなくなる可能性があるから。
ようするに　ガス欠やな。。。

アスリートぐらいになると
自分のカラダの状態を把握して　対処できるけど
そうじゃない人が空腹時に　トレーニングすると
とても危険！

食欲の秋で　おいしいものを食べ続けてきたみなさん
そろそろ体重やボディサイズに影響が出るころでは？！

今ならまだ軌道修正　まにあいます！
このまま　イベント事の多い年末年始になだれこむと
大変なことになるで～！！