ペース走16km ぼちぼち？失速？

日中はまだ暑いですが朝は涼しくなってきました。

なので今日は早めに大濠公園へ。

7時前に到着しましたが出遅れました。

大濠公園は多くのランナーさんで賑わっていました。

皆さん考えていることは同じですね。

涼しい時間帯を活かしてペース走。㌔4分30秒で16kmが目標です。


◆今日の内容

　　ジョグ　5.9km
　　ペース走　16km
　　ジョグ　1.7km

Lap



10kmまででAve 4分32秒/kmとまずまず。大きなペースの乱れも無し。

しいて言えば4分30秒を1回も切っていない。28秒～29秒で走れるとグッドでしたが。

10km過ぎてからペース落ちてしまって。呼吸はきつくないけれど脚が動かなくなってきました。

こういうのはどうしたらいいのでしょう？

速いペースで走るのを繰り返す？でも持久力の問題か。

アップダウンのあるコースで走り込み？今夏はクロカンコースにあまり行けてないからな。

来週末からは高速道路の土日割復活になるはずなので久住クロカンに行くかな。



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