Eペースジョグと200mダッシュ5本

昨日、またランオフにしてしまいました。

ちょいちょい休んでいますが腰も脚の疲れも特別変わったとは感じていません。

ほぼほぼ皆既月食を見ながら大濠公園を走ってきました。

月を撮影されている方が多数いらっしゃいました。


◆今日の内容

　　ジョグ　1.8km
　　Eペースジョグ　10km　4分46秒/km
　　WS200m x 5本（r = jog200m）
　　ジョグ　2.4km



100mを20秒切れない程度のスピードです。

ですがちょっと刺激入れていかないとですね。

というのも先日のペース走12kmで後ろから4分/kmペースの集団に追いつかれたとき、ラスト1周のとき

スピード切り替えできずに離されていくだけ。

そのためにも少しは速い動きを、あえてこの時期でもやっておかないといけないと思った次第。

マラソン直結の練習ではないので過多にならないように。



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