ラン週報 7月1日～7日

先週のランです。

週後半は暑さがかなり異常なレベルになり、十分な距離を踏めなくなっています。

また、週中での朝夜の2部練が影響？身体のだるさにつながっているかもしれません。

暑さによる睡眠の質の低下かもしれませんが。

 

◆7月

1日（月）　Rest
　　　　　  腹筋20回x3

2日（火）　ウォーキング　1時間

3日（水）　ビルドアップ走　9.0km　計13.5km

4日（木）　朝ジョグ　11.4km　5分42秒/km
　　　　　  夜1000m x 6本（6分回し）　計11.8km

5日（金）　ジョグ　12.4km　5分35秒/km
　　　　　  腹筋20回x3、スクワット20回x3

6日（土）　ジョグ　13.2km　6分07秒/km

7日（日）　1000m x 5本（6分回し）　計10.9km
　　　　　  プランク2分x3

週間走行距離　73.2km

 

練習の工夫が必要ですね。

夏場は夜ランにすべきか？

 

 

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