中強度走 8km（ラスト1kmはアップ）

今朝はちょっと北風強かったので向かい風のところはペース上がり切らずでしたが

負荷的には向かい風・追い風ともに同じような感覚で走りました。

 

2kmのアップジョグからの心拍数130を意識して4分40秒/kmから入りだいたい狙い通り。

折り返して追い風になったのでちょっとペースアップ。

4分10～15秒/kmくらいかと思ったら、それよりも速くなっていました。

なので心拍数が上がってきましたが、ペースを落とさずに走り切りました。

ラスト1kmは4分切りを目指したものの切れず、残念。

 

5kmを早くなるためのメニューを組みたいものの、

どんなのが良いのかまだまだ手探り。

 

 

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