週報 5月5日〜11日

先週のランは月・火が祝日だったので距離が伸びました。

負荷の高いメニューが多かったなというのが振り返って思うこと。

その影響？睡眠時間が以前は6時間程度だったのが8時間近くにまで伸びました。

長ければ疲れが取れるというものではないと思いますが。

 

◆5月

5日（月）　ペース走（4分30秒/km）12km　計17.4km

6日（火）　5km x 2本　計15.8km

7日（水）　Rest

8日（木）　ジョグ　11.1km

9日（金）　1000m x 6本　計16.0km

10日（土）　ジョグ　19.2km

11日（日）　中強度ジョグ10km + 下り坂ダッシュ8本　計18.0km

週間走行距離　97.5km

 

7月の海の日まで祝日は無いので、

平日1回、週末1回のポイント練習で疲労がたまりにくいように

調整しながら走ろうと思っています。

 

 

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