今週は![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0003.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0003.gif)
でした。
雨が降るごとに寒くなっていく…なので
月:ランオフ
火:ジョグ 6km
水:ランオフ
木:ランオフ
金:ジョグ 6km
とウィークデーはランオフ多め、脚休めでした。
今日はペース走。先週が30kmだったので20kmにして少しペースを速めにしてチャレンジ。
◆今日の内容
ジョグ 5.8km
ペース走 20.0km
ジョグ 3.4km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/11/1d5ab39055380a431db387d30daeb792.png)
休み多めだったので脚軽いと思っていたのにそうではなくて。
4分20秒/kmで走りたかったのですが出だしから4分30秒オーバー。
上げるよりも下がらないように注意しながら走りました。
それとストライド広がりませんねぇ。
我慢に我慢を重ねて4分30秒/kmを下回らないように走り切れました。
調子悪いなりに我慢して走れたので良しとします。
次のポイント練習は水曜日。ペース走らしいです。415で走れるように。
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とウィークデーはランオフ多め、脚休めでした。
今日はペース走。先週が30kmだったので20kmにして少しペースを速めにしてチャレンジ。
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休み多めだったので脚軽いと思っていたのにそうではなくて。
4分20秒/kmで走りたかったのですが出だしから4分30秒オーバー。
上げるよりも下がらないように注意しながら走りました。
それとストライド広がりませんねぇ。
我慢に我慢を重ねて4分30秒/kmを下回らないように走り切れました。
調子悪いなりに我慢して走れたので良しとします。
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