ペース走20km

今週はでした。

雨が降るごとに寒くなっていく…なので

　月：ランオフ
　火：ジョグ　6km
　水：ランオフ
　木：ランオフ
　金：ジョグ　6km

とウィークデーはランオフ多め、脚休めでした。

今日はペース走。先週が30kmだったので20kmにして少しペースを速めにしてチャレンジ。


◆今日の内容

　　ジョグ　5.8km
　　ペース走　20.0km
　　ジョグ　3.4km



休み多めだったので脚軽いと思っていたのにそうではなくて。

4分20秒/kmで走りたかったのですが出だしから4分30秒オーバー。

上げるよりも下がらないように注意しながら走りました。

それとストライド広がりませんねぇ。

我慢に我慢を重ねて4分30秒/kmを下回らないように走り切れました。

調子悪いなりに我慢して走れたので良しとします。

次のポイント練習は水曜日。ペース走らしいです。415で走れるように。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村