2週連続で赤城大沼へ行ってきました。
先週よりも約30分早く到着。
22℃。涼しい。
大洞駐車場はほぼ満車。
ランニングクラブの合同練習会を開催みたいで。
ランナーが多くなると走りづらい部分もあるけど、
追いかけて走るという点ではペースが落ちにくいからメリットも。
今回も6周走りました。
5-6周のペースが少し落ちてしまいましたが(走っている感覚ではイーブンか上がっている。。)
それでも1周25分を切っているので前週よりは大幅改善。
30.3kmを4分49秒/kmで前週より9秒/km速かったです。
参考までに過去2年間の赤城大沼ランを見返したら
2022年 1回
2023年 2回
いずれもアベレージで1周25分を切れていなかったです。(1周だけはあったけど)
そう考えると現時点では過去2年よりは走れていますね。
今夏3回目の赤城大沼遠征も計画中。
次ももう少し速く走れますように。攻めの走りを。
◆今日のラン
赤城大沼周回 6周 30.3km 4分49秒/km トレーニングの焦点:閾値
※このあと2kmくらいのウォーキング
青木旅館さんでお風呂いただきました(600円)
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