今年のカレンダーは長期休暇にしやすいですね。
ちょっと我がままさせてもらって9連休にしました。
ここはしっかり走るぞ！（＆食べるぞ！）
ということで初日は2日前の筋トレで筋肉痛のため、ちょい長めの距離でスピードトレ。
３→２→１のピラミッド走を２セットです。
3000m→walk500m→2000m→walk500m→1000m→walk500mを2セット。
1セット目が向かい風、2セット目が追い風。
でも全然風は関係なかったですね。
2000mは向かい風よりも追い風の方がタイムが悪い…
先日も書きましたが、心拍数が大事なんで。
上げた心拍数、きついからと折れるんじゃなくて何とか粘って走りたい。
でも弱いからすぐ歩いちゃうんですけどね。
明日はゆっくりジョグかな。
◆今日のラン
ジョグ 2.0km
ピラミッド走（3km→2km→1km）x２セット トレーニングの焦点：閾値
ジョグ 2.0km
合計 19.0km
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