お盆休みの1週間、1泊2日の群馬(赤城)遠征も組んでしっかりと脚づくり出来たと思います。
今週の天気は曇天予報が多いので、引き続き走りこめると良いのですが。
◆8月
12日(月) ジョグ 17.2km 6分22秒/km
バイシクルクランチ50回x3
13日(火) 赤城大沼周回 30.3km 4分47秒/km
14日(水) 赤城大沼周回 25.3km 5分21秒/km
15日(木) ジョグ+WS12本 15.0km 6分41秒/km
スクワット10回x3
16日(金) ジョグ 5.2km 6分02秒/km
ランジ20回x10
17日(土) ジョグ 14.0km 5分22秒/km
バイシクルクランチ50回x4、スクワット10回x4
18日(日) 1000m x 6本、ジョグ 10.6km 5分52秒/km 計20.6km
週間走行距離 127.6km
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