今後の

今朝は予定通りのランオフでした。

マッサージの反応が身体の各所に出ています。

今日は走るのやめとこうかな？と思うくらいでしたが明日は普通に走りたいということもあって、

夜走りに出かけました。6km程度ですがゆっくりと、200mの流しを3本やりました。

明日は身体動くかなぁ？？


◆200m流し
　　1本目：4分19秒/km　ピッチ181　ストライド128㎝
　　2本目：3分55秒/km　ピッチ185　ストライド138㎝
　　3本目：3分21秒/km　ピッチ196　ストライド152㎝


年内の参加大会がない状況なのでトライアル的なものを検索しました。

今の時点での情報だけで枠組みを作ったので変更は大いにあり得ますが。

2月に別大か北九に参加できると信じて準備だけはしておこうと思います。


◆10月
　　17日：のおがたこたけ月例　10km & 5km
　　30日：熊本10K＆ハーフ　ハーフの部

◆11月
　　21日：のおがたこたけ月例　10km & 5km
　　23日：山口30K

◆12月
　　19日：のおがたこたけ月例　10km & 5km

◆1月
　　10日：長崎トライアルマラソン
　　16日：のおがたこたけ月例　10km & 5km

→　2月はどこかで大会参加！

　　別大マラソンのエントリーをすることと、北九州マラソンにエントリー済みと。

　　あとは延岡西日本マラソンは開催するのか？

　　ダメなら3月のさが桜マラソンに期待しよう。


もうすぐ9月も終わり。

当月の走行距離は400kmに近づきそうですが、やっぱり距離ではないよね。

一向に速く走れない。戻りつつあるけれども。

「質」ですよね。どういう内容の練習を組んでいくのか。意図・目標がしっかりしていないと。

今日は長く走れそう…とかでは距離のみ増えるだけ。



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パラリンピックマラソン 道下さん 金

パラリンピック最終日。

マラソンの日。

朝、6時50分スタートが数分遅れてスタート。

雨が降っていましたね。

前半は車いす中心の放映だったので経過はよくわかりませんが、中間点くらいでは2位。

先頭と大差ないところですがかなり抑えて走っているのがわかりました。

25kmくらいで並んで、30km過ぎ給水であっという間に引き離して一人旅（伴走者と二人旅か）

強かったですね。安定した走り。確実に金メダルを取るための戦略、ペース配分。


しかも最後、陸上競技場の最後のストレートで日が差してくるなんて。

いや～彼女の笑顔に、太陽も微笑みましたか。

5年越しのリベンジ、念願の金メダル獲得、おめでとうございます！





大濠公園を走る際、時々練習が一緒になります。

今となっては速すぎてついていけないほどの差になってしまいました。

彼女の周りには常に人がいます。応援している人たち。そしてその方々を笑顔にする彼女の雰囲気・振る舞い。

彼女は周りの方の支えがあってと感謝をされていましたが、周りの方々はあなたがいるからこそ！と

思っていること間違いなしです。


これからまた大濠公園で走っているところを見かけると思います。

力と刺激に変えて、まだいける！と思って練習に励みたいと思います。



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キプチョゲ強い！大迫ラストラン

東京オリンピックもいよいよ最終日。

朝は男子マラソンでした。

過酷なコンディションであるはずなのにキプチョゲ選手にとってはあまり関係ない？

1人別次元の走りでオリンピック2連覇達成。過去2名しかいなかった偉業に並びました。

まったく軸がぶれない走り。発汗も抑えられていて暑さにも強く、スピードレースにも対応できる

まさに万能型マラソンランナー。

3年後に多少力が落ちていたとしてもまた勝てるのでは？

前人未到のオリンピックマラソン3連覇をやるのではないかと期待してしまいます。


今回をラストランと位置付けて退路を断った大迫選手。

日本人3選手の中で唯一先頭集団についていました。

途中で振り落とされるも最後まで魂のこもった走り。

落ちてくる選手を抜き、どんどん前を追う体制に。

2位集団に追いつくのではないか？と思わせるほどの勢いでした。

結果的には追いつけず、6位を確保してのゴール。

ゴール後のインタビューでは涙が。

自らも言っていましたが持てる力を出し切った満足感で「100点」と。

まだ30歳。3年後のパリを狙えそうですが、ここで一区切り。

初めて彼を観たのは高2の都大路。

大学時、伊勢路を走る姿で本当にきれいなフォームだなと感心していました。

もちろんまねできませんけど。

それから特に注目する選手としてみていました。


NIKEオレゴンプロジェクトなどで経験したもの・メニューを後輩たちの指導に還元して

強いランナーを育ててほしいですね。

どのような形で携わるのかはわかりませんが、陸上に携わっていくのだけは間違いないようですので。


中村選手、服部選手は厳しい戦いになってしまいました。

この経験を生かした今後に期待しています。



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女子マラソン＆女子10000m 入賞！

オリンピックもいよいよ終盤です。

今日は朝に女子マラソン。夜に女子10000m決勝でした。

女子マラソンは前日にスタート時間1時間繰り上げという前代未聞の発表がなされました。

でも明日の男子マラソンは予定通り7時スタートのようです。判断基準は？

走破時間が20分程度違うからでしょうか？天気予報？


前田さん、鈴木さんとも中間点あたりで脱落しましたが一山さんは30km過ぎまで先頭集団に。

最後は離されましたが粘って走ったことで、先行する選手の途中棄権？8位入賞を果たしました。

昨晩、スタート時間変更の話を聞いて寝られなくなったとか。こういうちょっとした事が

コンディションの微妙な変化を生むから本当に選手にとってはつらいですよね。

たっぷり走りこんできたということを言っていたのでそれが結果に結びついてよかったです。

レース後のインタビューで語っていた「強い選手は暑くても関係ない。」確かに。

気になったのは解説。選手の個人情報をベラベラしゃべり倒して、競技の解説はほぼなし。

選手が先頭集団から脱落しかかっても距離を取ってついているとか。

足取りとか動きとか見て言ってる？ほんとうにしょうもない解説者です。

選手の心理とかレースの駆け引きなどを話してもらいたいものです。



夜の10000m決勝、廣中選手が7位入賞！

スタートから積極的に前に出て、その後はメダル争いをすると思われていた自己ベスト29分台の選手が

引っ張る中で何とか粘り強く、前から落ちてくる選手を拾いながら7位。

トラック種目3人目の入賞を果たしました。

やっぱり攻めていける選手は強いですね。

新谷さんがらしくない走りでした。どこか悪かったのか、調整がうまくいかなかったのか。

コロナ禍での競技やワクチンの問題などいろいろと悩んでいるというかコメントされていたことが

競技に支障をきたしてしまったのでしょうか。

攻めの走りをする選手なので残念でした。


レベルは違えど攻めていくことが大事ですね。

レースがほとんどない状況ですがレースがあれば積極的に攻めて走るということにもチャレンジしたいと思っています。

もちろん狙っているレースも積極的に行かなければ好結果は得られないと思いますが、まずは攻める走りになれること。

そのために練習をどれくらい積み上げられるかですね。


明日の男子マラソンはどうでしょうか。

アフリカ勢は相当強いと思いますが積極的に先頭集団について勝負してもらいたいですね。



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女子1500m決勝 田中希実選手8位入賞！

またもや快挙です！

日本人女子選手初出場の種目1500mで決勝進出するなんて。

準決勝では初の4分切りを達成、これだけでも大大大快挙なんですけど、決勝の走りもすごかったですね。

スローペースにならずに記録が出そうな予感。

先頭集団について進んだレースはラスト1周に。5位から伸びず、耐える戦いもなんとか8位で粘ってゴール！

2回目の4分切りで8位入賞！

本当にすごい！体格差も影響しそうな競技だけに小柄な田中選手の頑張りは本当にすごいと思います。

インタビューでも答えていましたが、今回の走りを受けてみんなの期待値が上がってしまう、

自分自身の期待値も上がってしまうことで今後苦しむ可能性があります。

でも彼女のストイックさなら乗り越えていきそうな気もします。

男子3000m障害の三浦選手と2名がトラック種目で入賞。

アフリカ勢の牙城を崩すのは難易度が高いですが競技力向上は間違いないところですね。

世界陸上、3年後のパリオリンピックでの進化を楽しみにしたいです。


一方で期待された男子4 x 100mリレー。

第１走多田君→第２走山縣君へバトン渡らずに失格。

期待されていただけに、勝負に行ったけれど裏目に出てしまったようです。

混戦だったのでバトンが渡っていれば面白い展開に、メダル争いになっていたかもしれません。

個人の記録が向上して迎えた今大会。

世界はそれ以上に進んでいるのか、結果は惨敗でした。

個人・リレーともに世陸とパリオリンピックでのリベンジに期待です。


明日の女子マラソンスタートが1時間早まったのでもう寝ます zzz



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女子1500m、田中希実選手決勝へ！

昨日はゆっくり走りましたが、走った反動？腰が痛い状態が続いています。

なのでRunはお休みにしました。

19時～の女子1500m準決勝を観戦のため？それももちろん一因です。


第1組に登場の田中希実選手。

今日もいつも通りに先行策。

スタートが悪かったように見えましたが、インコースを通ってするすると前へ。

自分の作るペース（4分切るか切らないか）で進んでいきました。

一定ペースのほうが走りやすいと捉えるか、休めないペースで押して周りにダメージを捉えるか。

後者なんでしょうね。ラスト1周を迎えるころに先頭集団と後続集団に分かれました。

先頭集団は5名。すぐ後ろに2名。

ほんとうにドキドキしながら、興奮しながら最後の1周を応援しました。

第3コーナーを回るときには5着以内での決勝を確信できるほどの絶好の走り。

解説の金さんもほんとうに興奮していらっしゃいましたね。

市民ランナーである私ですらこの偉業に興奮するのですから、陸上競技をされていた方にとっては

もっともっと興奮されたでしょうね。


女子1500mに日本選手が出場するのは今回が初めてです。

その中で予選突破、準決勝も突破。そして4分切りの日本新記録。

決勝はどんな走りになるのでしょうか。

今度はメダルがかかったレースなのでスローペースになりがちのところ、

いつも通りに先行して後ろをふるいにかけるか。

ラスト1周のスパート合戦に挑むのか。

ハッサン選手の走りも含めて決勝が楽しみです。



野球の決勝進出、良かったですね。

卓球男子は残念でした。張本君以外にもう1名強い選手が必要ですね。



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3000m障害・女子5000m決勝！ 女子1500m予選

東京オリンピック開幕して1週間。ソフトボールとか柔道とか見て結構テンション上がっています。

陸上競技が開始されいよいよオリンピックも後半戦。

昨日はトラック種目で個人的に注目している3種目がありました。

予選で日本新記録、全体2位で決勝に進んだ3000m障害・三浦選手（順天堂大）。

もしかしてメダル獲得？期待の膨らむ決勝です。

そして女子5000m決勝。

日本郵政Gの廣中選手。タイムでギリギリ決勝進出。決勝ではどこまでついていけるのか？

午前中に女子1500m予選。5000mでは惜しくも予選落ちだった田中選手がどんな走りをするのか。

録画をして観戦しました。


◆女子1500m　予選

この種目に日本人選手が出場するのは初めてなんですよね。

2組で優勝候補のオランダのハッサン選手がラスト1周のところで転倒。

後ろから2番目の位置から一気に巻き返して組1位で予選通過。

そのスピードの違いがすごすぎて驚き！

夜5000m決勝走るのにこの1周の影響が出るのでは？？と思うほど。

3組。田中選手、積極的に前に行ってラストのペースアップではかなりきつそう。

それでも先頭集団の中で粘って日本新記録で予選通過。

1500mだと準決勝があるんですね。しかも中1日（4日）。

決勝に進むのはかなり大変だと思われます。


◆3000m障害　決勝

ペースが遅い感じだったのか前半先頭に出て引っ張るも途中からアフリカ勢が前に出てきてペースアップ。

タイムは予選より遅かったものの後半のペースアップがきつかったのかメダル争いからはあっという間に離されてしまいました。

それでも最後まで粘って7位入賞！

解説の金さんがメダル争いそっちのけで画面に映っていない三浦選手への熱い声援が印象的でした。

過去の大学生オリンピアンは入賞していない（はず）で、そもそも決勝にも進めていなかった（はず）なので

本当にすごいことです。

パリオリンピックと箱根駅伝が楽しみになりますね。


◆女子5000m　決勝

いつも通りにキャップをかぶってのレース。（「JAPN」のキャップですけど）

スローペースで始まったレースを先頭に出ていつものペースに上げる積極的な走り。

4000mまで先頭集団について走る。流れもあるけれど、過去の出場選手は早めにふるい落とされていただけに

本当に熱くなる走り。

最後はアフリカ勢+オランダハッサン選手に引き離されましたが

16年ぶりの日本新記録！入賞にはもう一歩でしたが9位と本当にすごい走りでした。

すごいと言えばオランダのハッサン選手。

午前中の1500m予選を走り、しかもラスト1周をかなり上げて走った影響は皆無という感じ。

ラストスパートで後続をちぎって1冠！

1500mと10000mも取ってしまうのか？


男子5000m、女子10000m・1500m、最後の男女マラソンと楽しみです。



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7月の振り返り＜Run＞

今年の梅雨は空梅雨だったので走行距離が伸びました。

昨年はコロナ禍で業務が大変だったので本当に少ない量で、前年比だと大幅増です。

一方で25日（日）に2回目のワクチン接種後は副反応が出たこともあり、

　26日：Rest
　27日：Rest
　28日：ジョグ　7km
　29日：Rest（飲み会）
　30日：Rest（帰宅遅く、空腹で食欲に勝てず）

と平日は1回、7kmだけしか走らず。

31日にジョグをして350km超になったものの、

走後の着替え中に軽いぎっくり腰になってしまう始末で…とほほ。

もう少しRestを入れてから8月しっかり走ろうと思います。


◆月間走行距離比較　　単位：km


距離踏んでいればいいってもんではないんですよね。

400km超だった2019年は結局故障、痛み止めを飲んでの別大に。

厚底シューズのおかげで自己ベスト更新でしたが。

2017年は6年ぶりの自己ベストにつながるのですがそこまで距離多いわけではないですし。

やっぱり”質”ですよね。


明日の福岡、大雨らしいです。

腰の調子が悪くなくても走れなかっただろうから、ぎっくり腰を悔やむことなく

しっかり休みます。（仕事終わらせなきゃ）



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この1年何してたの？

今朝、朝刊。見開きで。







この1年何していたんでしょうね。

昨年2月に自己ベスト更新。

代償として左臀部の故障悪化。

新型コロナウィルス感染拡大。

この2つから練習激減。スピード走ほぼなし。

走り始めたらスピードでない…

距離はゆっくりならある程度走れるけど。

この広告をみて思いました。

1年無駄にした代償は大きいな。



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「継続的な運動」はコロナ重症化リスクを下げる

今朝、アサデス（KBC）を見ていたら

　　「継続的な運動」はコロナ重症化リスクを下げる

というニュースをやっていました。

内容は


　イギリスのスポーツ医学誌が「新型コロナウイルスによる重症化を避けるためには『継続的な運動』が重要」という研究結果を発表。
　約5万人の感染者を対象に「運動不足の人」「何らかの運動をした人」「継続的な運動をした人」の3つに分けて調査、
　「継続的な運動」をした人の死亡率は0.4％で「運動不足の人」の1/6。入院率は3.2％で同じく運動不足の人の30％と大幅に低い数値。




市民アスリートとしての自己への挑戦はあるんですが、ベースは「健康と体形の維持」なのでやっぱり適度な運動の継続って大事ですね。

ちなみに「継続的な運動」というのは1日あたり約20分、週に2時間半以上。強度は「早歩き程度」ということらしいです。

最近走る量・時間減っていますが、これくらいはクリアしています。

重症化リスクは低いと言えるのかもしれませんが、そもそも感染しないように引き続き注意ですね。

変異型がかなり広がっていて福岡も感染者数が増えてきています。

また外食支援のために食べ歩きを増やそうかな。。



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