弾力のある背骨を作り免疫力を上げる。

勢いのある人は、背骨に弾力があります。新型コロナウイルスが猛威を奮っているこの時期、背骨を強張らせていませんか。努めて背骨を柔らかくし免疫力を上げ、元気に乗り切りましょう。

背骨の強張りを取り弾力をつける方法

基本は正座で行いますが、正座が困難な人は背もたれの無い丸椅子のような椅子に座っても大丈夫です。方法は、自分の背中を見るつもりで息を吸いながら、上体を思いっきり捻り吸い切ったところで一瞬で吐き同時に元の姿勢に戻すことを、左→右→左→右と左右１０往復ほど繰り返すこと。
（注）捻る時の姿勢ですが、背筋は真っ直ぐに保った状態で前に倒したり反ったりしないようにします。