さらば！疲労体質＠あさイチネタその２

「あさイチネタ」その２。

■さらば！疲労体質

とにかく昔からとても疲れやすいわたくし。
番組をタイムリーで見つつも、録画して真剣に見てしまいました。
疲労のメカニズムが最新科学で分かり始めてきて、まさに研究している最新情報とのこと。

疲れの原因物質は「ＦＦ（ファティーグ・ファクター）」
「子育てでいつも疲れている」という若い主婦が紹介されて、
唾液を採取するだけのカンタンなテストで、普通の人の12倍？！も疲れ物質「ＦＦ」値があった/驚
そもそもオーバーワークしすぎない大切な危険信号の役割をしているＦＦが増えすぎると、
健康な細胞まで壊して、心臓病や糖尿病などの生活習慣病を引き起こすらしい


楽しいことをしていても、やりすぎないこと
５時間睡眠したチーム５時間好きなＤＶＤを見続けたチームに分かれてテストした結果、
睡眠チームのＦＦは低いのは勿論だけど、好きな映画を観ていたチームのＦＦ値が上がったのにはビックリ

ずっとテレビゲームをしていて死んでしまった韓国人のニュースがあったらしいけど、
目からの情報が前頭前野で処理（論理脳）している間、ほかの動物本能的な脳の活動が抑えられてしまうために
生命の危険を知らせる機能も落ちて→過労死してしまうというメカニズムらしい

怖いのは、疲れているのに気づかない「隠れ疲労」。
①五感の中でも敏感な「嗅覚が鈍る」（キライな臭いはすぐ気づくが、好きな香りに鈍感になっているのは要注意
②「他人の会話についていけない」てのは、日常茶飯事かも
１対１で会話を気をつけて聞いているつもりでも「話聞いてる？」てよく言われるし/謝


疲労物質「ＦＦ」の力を弱める物質、ＦＲ
ＦＦが増えると一緒に増えるＦＲ（疲労回復因子　ファティーグ・リカバー・ファクター）。
それを利用して、敢えて“ちょっと疲れる運動”（ジョギング、ヨガ、太極拳など）をしてから、
キチンと休むと、なんと！ＦＦ値が下がって、ＦＲ値が上がるということが分かった。
急にジョギングはムリだけど、半身浴なら10分入って、10分休むならやってるよ


ＦＲを増やす食材を食べて、疲労に強いカラダを作る！
まさに、前日の「あさイチ」で特集してた「鶏のむね肉」などに含まれるイミダゾールジペプチドはＦＲを作るｖ
元気な長寿国・沖縄で日常的に食べられている「カジキ」などの回遊魚も良いｖ
加熱しても、加工しても、イミダゾールジペプチドの効果は変わらないってのがポイント高いｖ


で、この方法をカンペキに１週間やり続けた最初の主婦の方のＦＦ値を測り直してみたら、
なんと激減　スタッフもビックリ。表情も穏やかで、精神的ゆとりが出て楽しめているという


慢性疲労症候群なんて病気があるってことも初めて知った。
休んでも疲れが取れないなんてツラすぎだね・・・

今のところ科学的に根拠があると思われるのは「緑の香り」。
やっぱり森林浴、公園のお散歩は心身にとても良いのだね また行こうっと♪
ほかにリラックスに良いと思われるのは、グレープフルーツの香り（ポーチに入れてる！）、
ジャスミン（お茶で飲んでる♪）、白檀（半身浴の入浴剤で一番好き！）
むぅーん・・・カラダのメッセージをちゃんと聞いていれば、
ココロとカラダにいいものは、科学的に調べずとも、カラダ自身が一番よく知ってるってことだな

ちなみに、ドラッグストアで売っている栄養ドリンク剤は、科学的には立証されていないとのこと。
「カフェインの一時的効果ではないか？」だって。
わたしはアルコールが入ってるせいだと思っていたけどね

帝京大学駅伝競走部が飲んでいたドリンクや、カジキがイイなんてテレビでゆっちゃうと、
また扇動されやすい主婦のみなさまが、我先にと買いに行っちゃうんじゃないの？！


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またまた内容と関係なく、しつこいようですが、リャマです