●前回までのあらすじ(笑)
去年の末には、ほんのこの前まで普通に100挙がっていたベンチプレスが80×3
マッスルアップは、もしかして、もう挙がらないかも・・・状態にまでに低下。
そんな55歳の誕生日頃の俺、今年の11月27日で56歳、、、、仕方ないか・・・・
って、なるやけないやん!!!!!!!
=============================
令和六年六月二十三日の筋トレメニュー
ベンチプレス
80×8
90×2
85×4
80×5
ダンベルフライ(出来るだけ腕を伸ばす)
22×10・二回
マッスルアップ×1(アップ)
腹筋ローラー×10(アップ9
マッスルアップ×5(全力)
腹筋ローラー×10(全力)
マッスルアップ×5(全力)
腹筋ローラー×10(本気)
肘膝支持からの倒立の腕立て伏せ×2
ぶら下がりV字腹筋×20
2セット
デッドリフト
100×8
110×3
全力懸垂3パターン
16回
12回
8回
片腕片支持懸垂8回×1
クリーン 45×10
=========================
ベンチプレス80×8 90×2まで回復
マッスルアップは5回まで回復。
そいて本日、クリーンを再開。
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忘備録として
去年の末には、ほんのこの前まで普通に100挙がっていたベンチプレスが80×3
マッスルアップは、もしかして、もう挙がらないかも・・・状態にまでに低下。
そんな55歳の誕生日頃の俺、今年の11月27日で56歳、、、、仕方ないか・・・・
って、なるやけないやん!!!!!!!
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令和六年六月二十三日の筋トレメニュー
ベンチプレス
80×8
90×2
85×4
80×5
ダンベルフライ(出来るだけ腕を伸ばす)
22×10・二回
マッスルアップ×1(アップ)
腹筋ローラー×10(アップ9
マッスルアップ×5(全力)
腹筋ローラー×10(全力)
マッスルアップ×5(全力)
腹筋ローラー×10(本気)
肘膝支持からの倒立の腕立て伏せ×2
ぶら下がりV字腹筋×20
2セット
デッドリフト
100×8
110×3
全力懸垂3パターン
16回
12回
8回
片腕片支持懸垂8回×1
クリーン 45×10
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ベンチプレス80×8 90×2まで回復
マッスルアップは5回まで回復。
そいて本日、クリーンを再開。
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忘備録として