野菜細工

人参で遊んでみた







遊び終わったのは鍋に入れてちゃんといただきましたよ




朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　21.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　海苔の佃煮、ガリ、チーズ、キムチ
　　冷奴
　　ハヤシライスのルー
　　うまい棒　　
　　ビール　７本　*　150　=　１０５0kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　2600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal

今月超過カロリー　500kcal

昨日の歩数
４３６５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本
11/8　５本
11/9　７本
11/10　７本
11/11　１２本
11/12　９本
11/13　４本
11/14　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

刺身

１パック２００円のイワシ



自分で刺身に



刺身で買って帰るよりずいぶんお得です



朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　おにぎり３個
夜　海苔の佃煮、ガリ、チーズ、キムチ
　　冷奴
　　カレーうどん２玉
　　　　
　　ビール　４本　*　150　=　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　2300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal

今月超過カロリー　350kcal

昨日の歩数
６０３８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本
11/8　５本
11/9　７本
11/10　７本
11/11　１２本
11/12　９本
11/13　４本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

鍋の季節

一昨日は今年初めての水炊き



昨日の朝は腹がはちきれんばかりの雑炊





朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　雑炊
昼　なし
夜　海苔の佃煮、ガリ、チーズ、キムチ
　　イワシ刺身
　　肉味噌レタス
　　ピーナッツ
　　
　　ビール　９本　*　150　=　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　2400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1800kcal

今月超過カロリー　600kcal

昨日の歩数
６６４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本
11/8　５本
11/9　７本
11/10　７本
11/11　１２本
11/12　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

ひさしぶりにやってみた

ローストビーフ






フライパンで炒めただけ





朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　海苔の佃煮、ガリ、チーズ、キムチ
　　水炊き
　　鯛の頭
　　ピーナッツ
　　
　　ビール　１２本　*　150　=　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　2200kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　1800kcal

今月超過カロリー　400kcal

昨日の歩数
７，１６１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1-10　４６本
10/11-20　８７本

10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本
10/27　１０本
10/28　１０本
10/29　８本
10/30　６本
10/31　１２本
11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本
11/8　５本
11/9　７本
11/10　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

５人前

豆腐２丁を使った麻婆豆腐




大辛味に、さらにコショウとラー油を追加

嫁さんは豆腐を食べられないし、子供たちはあまり辛いのは得意じゃないし

ほぼ独り占め





朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.0

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　海苔の佃煮、ガリ、チーズ、キムチ
　　鶏のトマト煮
　　ポテトサラダ
　　笹かま
　　あられ
　　
　　ビール　７本　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　1900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　400kcal

昨日の歩数
７，１６１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1-10　４６本
10/11-20　８７本

10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本
10/27　１０本
10/28　１０本
10/29　８本
10/30　６本
10/31　１２本
11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本
11/8　５本
11/9　７本
11/10　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

日帰り出張

ひと仕事終えたらすっかり日が沈んでました



車移動でなく電車移動の一番の楽しみ



なんといっても飲めること

ホントは名古屋名物をお店で食べたいとこですが

小遣いもなければ時間もない

新幹線に乗る前にスーパーで買ったアルコールとおつまみ一品で東京に帰ります







朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　20.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　海苔の佃煮、ガリ、チーズ、キムチ
　　キャベツ
　　きんぴらごぼう
　　さんま塩焼き
　　スナックパン２本
　　ビール　７本　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　2200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1350kcal

今月超過カロリー　850kcal

昨日の歩数
７０５０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1-10　４６本
10/11-20　８７本

10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本
10/27　１０本
10/28　１０本
10/29　８本
10/30　６本
10/31　１２本
11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本
11/8　５本
11/9　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

４回目の名古屋

今年４回目の名古屋は新幹線で

駅を降りたら、オカザエモンと仲間たちが



名古屋の地下鉄を初体験して



６両編成にちょっとびっくり







朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　20.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　鶏飯にぎり
　　とんかつ
　　鶏の炒め物
　　韓国サラダ
　　
　　ビール　５本　*　150　=　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　2400kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　1200kcal

今月超過カロリー　1200kcal

昨日の歩数
１０，２８８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1-10　４６本
10/11-20　８７本

10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本
10/27　１０本
10/28　１０本
10/29　８本
10/30　６本
10/31　１２本
11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本
11/8　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

新幹線も便利になった

またまた新幹線で出張

電車は時間が決められるのがイマイチ



券売機で買うことも昔はありましたが



今や、ネットで予約してカードで改札を通る



新幹線も簡単便利になりました



朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　20.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　天ぷらそば
夜　ガリと海苔の佃煮、チーズ
　　冷奴
　　うどん１玉
　　キャベツと塩昆布の和え物
　　
　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　2400kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　900kcal

今月超過カロリー　1500kcal

昨日の歩数
６，９５１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1-10　４６本
10/11-20　８７本

10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本
10/27　１０本
10/28　１０本
10/29　８本
10/30　６本
10/31　１２本
11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本
11/7　１０本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

思い出の場所

ある日の新聞の記事



歴史ある建物の建て替えの記事

ボクはココで結婚式をしました





朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　20.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　おにぎり２個
夜　ガリと海苔の佃煮、チーズ
　　冷奴
　　焼きそば
　　せんべい
　　
　　ビール　６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　2000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　600kcal

今月超過カロリー　1400kcal

昨日の歩数
９，２９１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1-10　４６本
10/11-20　８７本

10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本
10/27　１０本
10/28　１０本
10/29　８本
10/30　６本
10/31　１２本
11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本
11/6　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

新宿で小旅行

とある日の新聞に入ってたチラシ



北海道に九州の物産展

もう一つ別のところではイギリスの物産展


お手軽な旅行気分です




朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　19.0

　
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昨日食べた物
朝　鯛雑炊
昼　なし
夜　ガリと海苔の佃煮、チーズ
　　鯛の頭
　　合鴨ロース
　　鶏のレバー炒め
　　豚肉と大根の煮物
　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　1900kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　450kcal

今月超過カロリー　1450kcal

昨日の歩数
３，３６７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1-10　４６本
10/11-20　８７本

10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本
10/27　１０本
10/28　１０本
10/29　８本
10/30　６本
10/31　１２本
11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本
11/5　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

魚ばっかり

ある日のツマミ



魚の西京漬けと粕漬けを焼いて



いつもの鯛の頭を焼いて



頂き物のさつま揚げ



魚ばっかりの一日でした



朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　19.0

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　ガリと海苔の佃煮、チーズ
　　鯛の頭
　　ローストビーフ
　　鶏のレバー炒め
　　鯖鍋
　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　1000kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　450kcal

今月超過カロリー　550kcal

昨日の歩数
２，０３１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1-10　４６本
10/11-20　８７本

10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本
10/27　１０本
10/28　１０本
10/29　８本
10/30　６本
10/31　１２本
11/1　４本
11/2　９本
11/3　１０本
11/4　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

蛍烏賊の沖漬け

朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　20.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ガリと海苔の佃煮、チーズ
　　焼きそば
　　たまねぎサラダ
　　鶏のピリ辛炒め
　　タラモサラダ
　　ビール　１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　1000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　450kcal

今月超過カロリー　550kcal

昨日の歩数
１３，７２８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1-10　４６本
10/11-20　８７本

10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本
10/27　１０本
10/28　１０本
10/29　８本
10/30　６本
10/31　１２本
11/1　４本
11/2　９本
11/3 １０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

売ってた

カツサンドに興味がなかったから気づかなかったのか

この前、特売とかの勢いで買ったカツサンドが品川の駅弁コーナーで売っていた



やっぱりお買い得だったのかなぁ

これと、もうワンランク上っぽいの合わせて１０００円だったから


でも、やっぱりサンドイッチで１０００円は高いような気がする




朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　20.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　おにぎり２個
夜　ガリと海苔の佃煮、チーズ
　　ポークソテー
　　マカロニサラダ
　　切り干し大根の煮物
　　柿の種
　　そうめん２束
　　ビール　９本　*　150　=　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月超過累計　　　700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　300kcal

今月超過カロリー　400kcal

昨日の歩数
１０８５７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1-10　４６本
10/11-20　８７本

10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本
10/27　１０本
10/28　１０本
10/29　８本
10/30　６本
10/31　１２本
11/1　４本
11/2　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

仮装大賞

ハロウィンというより



仮装大賞

でも、これが一番おもしろかったかな

他にも、いろいろいたけど





いずれにしても、普通の通行人のボクには迷惑以外の何物でもない

道路上ではなく、どっかの公園でやっててもらいたいなぁ



朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　20.9

　
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昨日食べた物
朝　カップうどん、蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　ガリと海苔の佃煮、チーズ
　　マーボー豆腐
　　アンパン
　　
　　ビール　４本　*　150　=　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　0kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　150kcal

今月超過カロリー　▲150kcal

昨日の歩数
８０７９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1-10　４６本
10/11-20　８７本

10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本
10/27　１０本
10/28　１０本
10/29　８本
10/30　６本
10/31　１２本
11/1　４本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

ハロウィン

よりによって昨日の夜に、渋谷を通ることになって



ありえない人ごみにほとほと疲れました



ハロウィンの祭りに繰り出してる人を撮影している多くの人たち

それを撮影する僕もどうかと思いますが



にぎわうスクランブル交差点




朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　19.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　砂肝塩焼き
　　マーボー春雨
　　焼きそば２人前

　　ビール　１２本　*　150　=　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月超過累計　　　8000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3600kcal

今月超過カロリー　4400kcal

昨日の歩数
１３，１３４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1-10　４６本
10/11-20　８７本

10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本
10/27　１０本
10/28　１０本
10/29　８本
10/30　６本
10/31　１２本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000