中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

体脂肪が増えてきたかな

2024-03-21 05:47:07 | 飲み助日記
最近、体重が落ちないだけでなく

体脂肪も高い傾向があるように感じられる



なんせ、お昼もしっかり食べてるからなぁ




朝の数字です
体重  80.7
体脂肪 21.2

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昨日食べた物{/silver/
朝 蜆の味噌汁とヨーグルト
昼 とんかつ弁当とカツどんを半分こ
夜 タケノコ弁当
  ナポリタン
  オムライス
  牛丼の具
  カツオの刺身
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2400kcal
目標摂取カロリー 2100kcal

カロリーオーバー 300kcal
今月超過累計   11700kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 2500㎉

今月超過カロリー 9200kcal



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休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日59回
2021年の休肝日22回
2022年の休肝日28回
2023年の休肝日82回
2024年の休肝日12回

1月の休肝日 去年3回、今年5回
2月の休肝日 去年2回、今年7回
3月の休肝日 去年0回
4月の休肝日 去年22回
5月の休肝日 去年13回
6月の休肝日 去年12回
7月の休肝日 去年5回
8月の休肝日 去年5回
9月の休肝日 去年8回
10月の休肝日 去年7回
11月の休肝日 去年3回
12月の休肝日 去年2回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
1月 223本、今年186本と1200㎖
2月 201本、今年155本と900㎖
3月 134本、焼酎7500㎖
4月 焼酎3700㎖
5月 73本と4500㎖
6月 104本と3700㎖
7月 158本と2600㎖
8月 120本と4100㎖
9月 90本と4200㎖
10月 164本と1800㎖
11月 139本と4800㎖
12月 134本と7500㎖

3/1-10 73本
3/11 6本
3/12 6本と100㎖
3/13 6本
3/14 6本
3/15 6本
3/16 9本と300㎖
3/17 10本
3/18 4本
3/19 6本
2/20 6本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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