シソの実が収穫できたので
めんつゆで漬け込んで
おつまみの一つに
朝の数字です
体重 74.0
体脂肪 20.3
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 ステーキ400g
マカロニサラダ
なすびの炒め物
辛子味噌と海苔の佃煮
明太子とキムチ
アルコール 750kcal
摂取カロリー合計 1800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計 ▲100kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 2400kcal
今月超過カロリー ▲2500kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7 202- 0.0
8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1 83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
10/1 1本と400ml
10/2 1本と400ml
10/3 1本と400ml
10/4 休肝日
10/5 3本と400ml
10/6 4本と400ml
10/7 3本と400ml
10/8 2本と400ml
10/9 2本と400ml
10/10 1本と400ml
10/11 1本と400ml
10/12 4本と400ml
10/13 2本と400ml
10/14 2本と400ml
10/15 1本と400ml
10/16 2本と300ml
10/17 1本と400ml
10/18 1本と400ml
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 4回
3月の休肝日 1回
4月の休肝日 1回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 2回
7月の休肝日 1回
8月の休肝日 0回
9月の休肝日 0回
10月の休肝日 1回
超過カロリーの記録
6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300 1200
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800 4950
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
5月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
7月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600 ▲600
8月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700 ▲3350
9月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400 ▲5350
10月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
11月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
12月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150
めんつゆで漬け込んで
おつまみの一つに
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昼 なし
夜 ステーキ400g
マカロニサラダ
なすびの炒め物
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明太子とキムチ
アルコール 750kcal
摂取カロリー合計 1800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計 ▲100kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 2400kcal
今月超過カロリー ▲2500kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7 202- 0.0
8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1 83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
10/1 1本と400ml
10/2 1本と400ml
10/3 1本と400ml
10/4 休肝日
10/5 3本と400ml
10/6 4本と400ml
10/7 3本と400ml
10/8 2本と400ml
10/9 2本と400ml
10/10 1本と400ml
10/11 1本と400ml
10/12 4本と400ml
10/13 2本と400ml
10/14 2本と400ml
10/15 1本と400ml
10/16 2本と300ml
10/17 1本と400ml
10/18 1本と400ml
休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
1月の休肝日 0回
2月の休肝日 4回
3月の休肝日 1回
4月の休肝日 1回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 2回
7月の休肝日 1回
8月の休肝日 0回
9月の休肝日 0回
10月の休肝日 1回
超過カロリーの記録
6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 -- 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
2月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300 1200
3月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800 4950
4月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
5月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
7月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600 ▲600
8月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700 ▲3350
9月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400 ▲5350
10月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
11月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
12月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150
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