久しぶりに見た

近所のスーパーでボラが売られていました



過去、何度か釣ったことはありますがいつも海に返してます



５９８円といい値段で売ってました





朝の数字です
体重　　79.8
体脂肪　21.4

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7　81.6
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3　82.0
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7　81.2
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5　79.7
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4　80.2
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0　79.3
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4　80.2
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1　
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　アジいか刺身
　　グラタン
　　キャベツ
　　人参と卵のしりしり
　　ビール１０本　10*150　＝　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　1800kcal

運動　　自転車６キロ　160kcal
自転車　体重×距離×３分の１
歩き　　体重×距離×２分の１
走り　　体重×距離
今月累計　420kcal

今月超過カロリー　1380㎉

超過カロリーの記録
２月　3700
３月　6900
４月　8040
５月　4660
６月　1830
７月　▲1630
８月　5420


昨日の歩数
１０，３８２歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5　168-1.0
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5　181-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0　176-0.5
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0　165-0.5
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5　156-1.0
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0　151-0.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5　167-0.0
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5


先週までの休肝日２７回

9/1　６本
9/2　１０本