自転車がパンクした

一昨日の月曜日、出勤途中に自転車のタイヤがパンクした

週初めの朝から運の無い事

自転車を押して駅までひと汗

その日の夜に車で自転車を回収し、自分でパンク修理



パンク修理というより、具材があったので１時間かけてタイヤ交換をしました


朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　22.0


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ハンバーク玉ねぎステーキ乗せ
　　舞茸の揚げ炒め
　　わかめスープ
　　もう一品、飲んでもないのに思い出せない
　　ガリとキムチ
　　ごはん２杯
　　お菓子ちょっと
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲400kcal
今月超過累計　　　1200kcal　

運動　自転車　０キロ　0kcal
今月消費累計　3750㎉

今月超過カロリー　▲2550kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日２６回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

5/1-10　５３本
5/11-20　７２本と300㎖
5/21　６本
5/22　６本
5/23　６本
5/24　１０本
5/25　１０本
5/26　１０本
5/27　５月５回目の休肝日
5/28　５月２回目の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算