お昼前に雨が上がったので自転車でお出かけ
何とか約３０キロのノルマ達成です
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朝の数字です体重 75.6
体脂肪 17.8
昨日食べた物朝 ごはんにふりかけ、梅干し
昼 なし
夜 鯛の頭
ピザ
韓国サラダ
ラーメン
豚肉とにらともやしの炒め物
ビール１２本 12*150＝ 1800kcal
摂取カロリー合計 3200kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 1100kcal超
今月摂取累計 7400kcal
運動 自転車 ２９キロ 750kcal
ジョギング なし 0kcal
今月消費累計 3750kcal
今月超過カロリー 3650㎉
昨日の歩数１０，２１１歩
ジョギングの記録８月 22.5キロ ２時間４３分５３秒
９月 60.0キロ ６時間０９分５３秒
１０月 40.0キロ ３時間５９分５９秒
１１月 40.0キロ ３時間５６分３５秒
１２月 15.0キロ １時間３２分０４秒
１月 なし
２月 なし
３月 なし
４月 なし
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
5/1～10 ９６本
5/11 ２本
5/12 ８本
5/13 ５本
5/14 ６本
5/15 １０本
5/16 １２本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日 ５回
２月の休肝日 １回
３月の休肝日 ７回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 回
６月の休肝日 回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録一昨年 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300
２月 3700 ▲13820 7350
３月 6900 ▲6400 ▲7450
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500
６月 1830 ▲14100
７月▲1630 ▲5040
８月 5420 ▲4390
９月▲5110 ▲6510
１０月 0560 ▲8940
１１月 4120 ▲280
１２月 5600 ▲60
